[转]如何经过体态生化论管理自我情绪

经过学习本课程，你将可以：

● 了解体内生化论的含义及意义；

● 了解五羟色胺对人情绪变化的做用；

● 学会经过增长五羟色胺改善自我情绪；

● 了解抑郁症、焦虑症和强迫症的防治办法。

 

 

如何经过体态生化论管理自我情绪

1、什么是体内生化论

体内生化论是心理学的一个很是重要的流派，其核心观点是：人的情绪是由人体内的生物、化学物质决定的。

1.决定人情绪的物质——五羟色胺

不少年前就有人假设：人的思惟老是负面居可能是不是与体内的某些物质有关系呢？或者说有人喜欢看负面的东西，老是进行负面联想，是否是与体内的某些生物、化学物质有关呢？此后，通过人们的提炼和研究，最后果真发现了一种叫作五羟色胺的物质。

五羟色胺（5HT），又称血清素，是一种重要的神经递质，它与人类的一系列行为问题有关，同时也与性格和情感障碍有关。凡是体内五羟色胺含量高的人，每每比较乐观，成天乐呵呵的，碰见困难也喜欢从正面来看。反之，五羟色胺低的人每每比较悲观，老是以为事事不顺，即便家资千万，也会以为穷日难捱。

2.影响五羟色胺高低的因素

五羟色胺的含量可以对人的思惟产生如此大的影响，那么其体内含量的高低跟什么有关呢？

 遗传

研究发现，人们体内五羟色胺的含量与遗传有关，父母体内五羟色胺含量高，孩子体内五羟色胺的含量每每也很高。

 体育运动

试想，咱们据说过歌星自杀、做家自杀、官员自杀、政治家自杀、企业家自杀，却不多据说奥运奖牌得到者自杀或体育明星自杀，这是由于体育运动对五羟色胺的含量也有很是大的影响。人在体育运动之后，大概半小时以内，五羟色胺含量就会有所升高，这也正是人们运动后情绪比较舒缓的缘由。所以，一我的要想调整本身的情绪，最简单的办法就是运动。不管是跑步或是游泳，让本身在运动中出汗，通过一段时间后，不良情绪就会调转过来。

 穴位刺激

人体的大量穴位均可以影响五羟色胺的含量，所以高压力的白领阶层每每喜欢作脚部按摩或推拿，经过刺激人体穴位，影响五羟色胺的含量，从而缓解压力。

 

【案例】

洗脚与吃喝

某单位内部关系十分复杂，“庙小妖风大，池浅王八多”，管理人员很是头疼。一天，他作了一个实验：将手下的人分为两个部门，一个部门天天公司拨款让他们去洗脚、推拿、按摩，另外一个部们则拨款让他们吃喝。一段时间之后再比较，管理人员发现去洗脚的部门的团队精神提升更快，远远超过了去吃喝的那个部门。

 

案例中的对比足以说明，普通的沟通当然能够改善人们的情绪，可是提高五羟色胺含量的方法更有助于团队精神的提升。

 药物

20多年以前，美国的礼来药品公司发明了人类历史上第一种可以补充五羟色胺的药物——百忧解，这种药物在国内销量很是大，主要用来治疗抑郁症。人们对百忧解存在如下理解上的误区：

第一，有人认为是毒品，其实这是一种处方药，在药店能够买到。

第二，有人不理解兴奋剂和抗抑郁药的本质差异，将其误认为是兴奋剂。抗抑郁药在本质上可以提升人体内部的五羟色胺，令人看问题的角度渐渐发生变化。兴奋剂在本质上则是提升人们神经反应的频率，从而转移人的注意力，使其暂时忘却烦恼。

第三，有人担忧吃了百忧解会变傻。其实根据目前的样原本看，抑郁症企业家们服用了这种药以后，非但没有变傻，他们的决策更好、效率更高、更加准确、工做状态也更好。

总而言之，百忧解既不是毒品，也不是兴奋剂，更不会让人变傻。它是经过提高人体内部的五羟色胺，达到改善人们情绪的做用。

 

要点提示

人们对抗抑郁药品的理解误区：

① 抗抑郁药品是毒品；

② 抗抑郁药品是兴奋剂；

③ 抗抑郁药品会让人变傻。