心理减肥之父王歌导师：分析不良的生活饮食和生活习惯是哪些呢？

1）饮食不规律。 吃一顿不吃一顿的人，或者无节制吃很多的 人。这涉及到我们身体里的一个血糖指数。血糖越稳定，越有助于降低胰岛素抵抗（胰岛素抵抗越高促进脂肪合成能力增加，变成肥胖。）讲得通俗一点吧，就是在饿的时候，我们人体的血糖会降低，在饱的时候，血糖会升高。如果饿一顿饱一顿，无疑血糖波动会越大，胰岛素抵抗越厉害。而如果一日三餐定时定量吃，血糖稳定越好，胰岛素抵抗就会降低，如果两餐之间有加餐效果还会

>>阅读原文<<