【简记】《深度工做》- 卡尔·纽波特

浮浅工做

既不要求很高的认知水平，也不要求高强度的智力投入的工做，称为“浮浅工做”，例如商务旅行、会议、回复邮件、参加公关活动等等。长期进行浮浅工做会令人产生忙碌感，但实际上并不能转化为生产力，产出高价值的成果。

大部分人作不到深度工做？——最小阻力原则

最小阻力原则，本用来形容股票中的价格浮动与阻力的关系，由杰西·利弗摩尔提出。本书中的最小阻力原则是说，当人们选择工做时，老是从简单的工做开始，由于这些工做阻力最小。

根据最小阻力原则，在开始工做时，人们老是不断地重复去作简单的工做，而在那些须要花费时间并产出高价值的事情上就压缩了时间，甚至草草了事。长此以往，甚至会认为本身的工做没有价值。

而若是人们长时间在简单、低价值的工做中切换，等再回到重要的工做中后，有两个方面缘由可能会致使效率变得低下。第一，绝大部分人的大脑并无咱们自认为的那样擅长多线程工做，同时处理两件事时，对于每件事情分配的注意力比只作一件事少得多，而且从一个工做切换到另外一个工做后，头脑中仍然会不时地出现前一个任务的内容或者不自禁地回想前面一个任务的状况，这会影响当前任务的专一度。第二，完成工做总会产生必定的知足感或成就感，即便是对于浮浅工做，当完成了必定数量的浮浅工做后，人们不免会产生必定的成就感，误觉得本身已经完成许多工做，从而对接下来的高强度高难度工做产生倦怠感。所以从某一角度来讲，深度工做也是“延迟知足感”的一种形式。除此以外，认知偏见也会致使咱们没法进行深度工做，不只是咱们本身会被从事“忙碌”的浮浅工做产生的知足感所迷惑，他人尤为是上级，也会认为咱们的忙碌表明了咱们的产出。

所以，要摆脱低效的忙碌，就要改变习觉得常的工做习惯，经过刻意练习，培养深度工做的能力。

培养深度工做能力的 4 个步骤

选择适合本身的深度工做模式

节奏模式

并非全部人均可以随时随地保持专一，有些人在早晨起床后状态最好，而有些人在夜里的时候更兴奋，更容易进入不被打扰的深度工做状态。节奏模式就是创造一种工做节奏，将深度工做整合到生活中，转化成一种简单的习惯，即在天天固定的时间段进行深度工做，造成节奏。对于深度工做的入门新手，做者更建议用这种模式培养深度工做的能力。

双峰模式

对于普通上班族或者有固定休息时间的人群如教师、创业者，则能够尝试双峰模式。这种模式将我的时间分为两块，一块追求高强度、无干扰的专一，另外一块专门用于完成浮浅工做。

禁欲模式

禁欲模式就是与世隔绝地进行深度工做，切断全部与外界联系地媒介，将本身封闭在别人联系不到的地方。但这种模式只适合少数人，好比自由职业者，毕竟大部分没法彻底作到与世隔绝。

记者模式

记者模式是指在平常工做中随时可插入深度工做的模式，也就是说一有空闲时间，就能快速地进入深度工做模式。该模式是对一名叫作沃尔特·艾萨克森的记者的承认。这位记者天天的大部分时间都用来作本职工做，到各地进行采访报道。但一旦有空闲时间，他就能马上转入深度工做模式，这使他在作记者的同时完成了一本九百页的书稿。不过，深度工做模式是很难实现的，只有少部分人才具备这种能力，并不适用于新手。

将深度工做内化成习惯——适应和重复

肯定时间和地点

例如，你能够把卧室里的一张书桌定为深度工做地点，每当坐在这张桌子前时，就要告诉本身要开始进行深度工做。而后设定一个具体的时间框架，要求这期间只能专一于当前的工做。

设置规则和程序

例如能够设定每半小时产出的文字数量，或者规定在时间框架内切断一切网络，不容许打开手机等等。

作好这两方面后，必需要长期刻意练习，才能造成习惯。

执行——“像经商同样”

设定明确具体明确的关注点

若是咱们只是告诉本身要花更多时间来深度工做，这种泛泛的目标很难让人有太多激情和动力去执行。咱们须要须要给本身找一个可以燃气欲望的目标。

好比，做者在尝试这种方法的时候，就给本身设立了一个将来一学年里发表5篇高质量论文的目标。一旦完成了这个目标，他就会给本身设置一个奖励，好比，去旅行或者奖励本身一个之前一直想买但不舍得买的礼物。因此，做者在工做中，会把全部的关注点放在和写论文相关的事情上，一切不相关的工做都会为这个关注点让步。

抓住引领性指标

滞后性指标是对结果的描述，而引领性指标是在达成预约目标以前的阶段性指标。

滞后性指标表明事情的最终结果，最终结果没出现以前，咱们大几率不知道过程当中出现了哪些问题，因此没法及时进行调整。而引领性目标是衡量最终目标的前期目标，若是咱们发现一个目标没有达成或难以达成或效果不佳，咱们能够及时调整策略和方向。

以减肥为例，滞后性指标是具体要减到多少斤，而引领性指标能够是，减肥期间天天摄取的食物热量，每周进行的运动的次数和总时长。

及时调整深度工做状态和深度方法

咱们还须要衡量本身的深度工做的完成程度，统计在通往目标的深度工做上投入的时间。具体作法是，设置一个计分板，每周在卡片上作简单标记，记录该周的深度工做完成状况。好比，每完成一个重要任务或者深度工做的有效时间达到了设置的值，就画一个圆圈，没有就画一个叉。而后按期回顾计分板，分析没有完成深度工做的缘由，及时调整工做状态和工做方法。

减小“工做”时间

最后一步是减小总体工做时间。做者认为，一般一个工做日 8 小时，咱们能保持深度工做的时间最可能是 4 个小时，普通人天天通常能保持 2 小时深度工做已经很不错了，其他的时间都是用浮浅工做填满的。因此，这里压缩了工做时间后，会让人更加专一在重要的事情上，减小的只是各类会议、媒体干扰、网页浏览、办公室政治、私人事务等于工做而言无价值无心义的浮浅工做时间。

做者把这种将日程固定产出更多价值的能力叫作固定日程生产力。当你给本身设定一个不工做的截止日期后，你会天然而然地在工做中找到提升产出的方法，让本身在最短期内完成目标。好比，本书做者就规定本身天天 5 点半以后不工做，而且已经实行固定日程生产力 6 年了，但并无由于工做时间的减小而下降产出，反而更容易专一于有生产效率的深度工做了。

因此，当你以为没法专一时，减小工做时间反而是一种方法。也许原来在工做时，你会一拖再拖，等到最后一秒再完成。当截止日期提早时，你就会由于工做时间减小反而更加珍惜时间。这种方法会让你在作选择时有所侧重，自觉减小无心义的浮浅工做时间。