跑步健身准则

跑步是世界上公认的对健康最有益的运动。很多人开始跑步之后，整个人就完全变了，不仅身体更加结实，皮肤更加紧实，而且精力也大为改善，睡眠质量也大大提高。毫不夸张的说，跑步可以彻底改变一个人。 跑步可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你50%经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。 美国最新的一项研究表示，如果每周跑步2.5个小时，那么可以延长寿命3年。即使你跑步50年

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