跑步准备活动

积极有效的热身和拉伸，一直是很多跑者希望做到的。可惜笔者通过各种的约跑活动上大家的表现来看，不管是新跑友，还是马拉松330左右的老手，很多人对拉伸的重视不够或者方式方法不对。网络上流传的各种拉伸有的需要垫子，要么就是复杂得要死，不利于学习和实用，并不适合户外跑步的广大群体。今天在这里给大家介绍几种简单有效的拉伸方法。     拉伸的好处 ·防止肌肉疼痛和抽筋。 ·降低肌肉酸痛。 ·降低受伤风险。

>>阅读原文<<