阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）来源于由圣哲瓦玛塔·瑞斯（Vamana Rishi）纪录的一份古老资料，被称为《瑜伽合集》（Yoga Korunta）。这本合集在1900年初期由拉玛·莫汉·布茹阿玛查瑞（Rama Mohan Brahmachari）传授给斯瑞·特·克里希那玛查雅（Sri.T.Krishnamacharya）。帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois）于1927年开始跟随克里希那玛查雅学习并传承阿斯汤伽瑜伽。阿斯汤加瑜伽的精髓在于Vinyasa，即串联，体式和呼吸的配合。ide
Pattabhi Jois（咱们通常称呼他为Guruji)将不一样的Asana（瑜伽体位)分出了各个不一样的级别，编辑成了一个有规律的系统。所以阿斯汤加（Ashtanga）瑜伽很是适合独自练习，前段时间（2020年6月17日）开始系统的学习与练习第一序列的体式。其中有些收获和感悟，记录分享下。工具
下文我将主要从呼吸控制（Pranayama）、凝视点（Dristhi）、体式编排（Asana）这三个方面来简单讲述：学习
1、呼吸控制（Pranayama）idea
阿斯汤加要求用梵文计数呼吸的次数和体式（Asana）名称，也就是每个体式有几个呼吸，咱们须要用呼吸来记录体式的停留时间长短，简称vinyasa计数工具。呼吸是人类最原始的记录方式，也挺方便的。spa
每一个体式停留的呼吸次数是不能随意更改的，必须按照规定次数进行练习。这样作的缘由是让咱们从新找回本身对本身呼吸的控制，学会把呼吸get