家庭哑铃健身训练计划
这两天身体感觉有些差，周末想运动一下！求鼓励！ 建议每周练习3次 动作一 ▼ 单脚直立哑铃弯举 4-6组*8-12RM 主要锻炼：手臂肱二头肌 动作二 ▼ 直立反向甩铃 4-6组*8-12RM 主要锻炼：肩部和腹部 动作三 ▼ 单臂哑铃侧平举 4-6组*8-15RM 主要锻炼：肩部三角肌中束 动作四 ▼ 俯身哑铃臂屈伸 4-6组*8-12RM 主要锻炼：手臂肱三头肌 动作
每日一句
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每一个你不满意的现在，都有一个你没有努力的曾经。
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