健身：肩部训练
肩部训练:
器械拉伸侧拉 10✘2
器械举肩 12✘4
2kg哑铃坐姿侧平举 12✘4
5kg哑铃坐姿举肩 12✘4
空杆抬举 12✘4 抬至最高点后，靠肩膀向上
杠铃片抬举 12✘10 举平后，转动杠铃片
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