肺炎期间，送上一份家庭健身计划

目录 一．运动学基础知识 1.1运动能量系统与代谢特征 1.2动态热身运动 1.3抗阻训练 1.4爆发力训练 1.5无氧训练 1.6有氧训练 二.EPOC高效减肥 三.OPT模型 四.训练计划的制定步骤 4.1目标确定 4.2寻找方案 4.3评估自身条件 4.4选择方案 五.健身方案（以瘦身、增强心肺为主） 5.1初学者方案 5.2中级训练方案 5.3高级训练方案 六.动作解析 望各位CSDN大佬

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