宫寒是女性健康一号杀手

　在中医门诊上，常有女人被确诊为“宫寒”。“宫寒”便是“胞宫冰冷”，指女人肾阳缺少，胞宫失于和煦所体现出的一系列体现。

　　“宫寒”的体现多样，包含例假周期延后，例假量少且色黑、有血块，乃至例假停闭不可；例假前或经期小腹冷痛，热敷后感受减轻；白带清稀量多等。严峻的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育缓慢、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。

　　造成宫寒的缘由较多。有些人自然生成体质较寒，好比爸爸妈妈生育时年纪较大，身体阳气缺少，他们的后代一般带有“寒性体质”。后天要素则包含寓居环境冰冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损害等。

　　医治宫寒，自然需求暖宫，可采纳如下办法进行调度：

　　多运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质者需求多运动来添加阳气，尤为要多作有氧运动，可疏通经脉、调畅气血、改进血液循环，使全身变温暖。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔打开，寒邪简单浑水摸鱼，若是子宫受寒邪困惑，血气遇寒就会凝结，呈现宫寒体现。

　　按涌泉。经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此以外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是医治宫寒的好办法。

　　少吃凉。女人千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最佳放置一段时间再吃。吃冷食以前，应先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。别的可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

　　重保暖。总把空调温度调得很低，寒邪便会悄然侵入脏腑，损伤子宫。呆在有空调的室内一定要注意保暖，尽可能穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。