健康导报

的身体有60兆—100兆个细胞，咱们做为这个“细胞共和国”的国王，学会关爱它 们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的养分，累了让它们休息，才能减小它们转变成癌细胞的概率。北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴在接受《生命时报》记者采访时指出，若是你有如下10种不良生活习惯且维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，能够说，这是咱们长期不爱本身形成的结果。

爱喝滚烫水

可能为食道癌埋下隐患。缘由就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。专家建议，食物或饮料若是以为烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤为要小心。喝热饮千万不要用吸 管。

蔬果吃得少

已经成了现代人的通病。由着性子吃一是会形成肥胖，而肥 胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关;二是蔬果中含有不少膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质, 蔬菜水果吃到少,会增长患结肠癌的风险;三是导 致缺少维生素,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，由于缺乏β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍,缺少维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大,叶 酸与维生素B2缺少，是食管癌高发的重要缘由。

专家指出，要保证身体须要，天天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积至关于一副扑克牌大小。 粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

总是憋大便　

工做太忙走不开，或一时找不到卫生间，有了大便只能使劲憋着,时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇 代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸取，刺激肠黏膜。专家建议，必定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意通常只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，能够调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，而后不管有无便意，定时去蹲蹲厕所。通常3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

熬夜不睡觉

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30 —50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨以后才会休息。专家指出，熬夜一方面会形成生物钟紊乱，另外一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素造成， 而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺乏它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。若是加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布 的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

长坐不爱动

千万别觉得久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增长而增长，久坐的人体内免疫细胞减小，大大增长患癌概率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究代表，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性 高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。专家建议，工做每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

爱钻牛角尖

若是你以为生活中让你生气的事像道坎同样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，并且抑郁的心态持续一两年以上，就要当心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是致使乳腺癌和卵巢癌的重要缘由。工做中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。建议这种人平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时作作深呼吸。

不用安全套

近年研究证明，人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播每每经过性行为。所以，尽可能减小婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减小宫颈癌风险的一个重要方法。

常吸二手烟　

除了众所周知的肺癌，吸烟还会致使鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究代表，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。所以，最好赶忙掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。

装修太豪华　

除吸烟外，装修的刺鼻气味也是致使肺癌的罪魁祸首。不少建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的概率越大。对儿童来讲，装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜；装修期间必定要开窗通风；装修结束后至少要 晾两三个月才能入住。

家人有癌症

若是上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比通常人高不少。此外，上海癌症研究合做中心指出，每100对死亡夫妻中， 至少有5对患“夫妻癌“。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。因此，应检讨到两人不健康生活习惯，夫妻应一块儿改正。有癌症家族史的人最好 按期作个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯。

 

                   发現甲状腺結节如何排除恶变可能

    拿到体检結果，許多发現本身的甲状腺上長有結节，每每会很是緊張，很怕本身得了不治之症。据国內外的统计資料显示，60%～80%的中老年女性甲状腺上長有或大或小的結节。不是全部的甲状腺結节都是恶性的，也不是全部的甲状腺結节都须要手术治疗。

頸部超声检查是诊断甲狀腺結节性质的首选方法。有经验的医生经过超生判断甲狀腺結节的性质，准确率能够达到90％。所以，触诊发現甲状腺結节的患者能够作超声检查，以进一步明确诊断。

良性的結节性甲状腺肿最為常見，超聲圖像大多呈多發的不均质回声。囊肿通常表現為低回声，囊內如有出血点，可出現光点，有蛋殼狀鈣化者可有明显的強回声；結节性甲状腺肿合并腺瘤样增生者声像图可显示有实性成分，肿物內通常无血流或有环绕血流。

恶性的甲状腺結节中，甲狀腺乳头狀癌最為常見。典型的超声图像表現为低回声結节，該結节有如下特色：边缘不清楚，結节內部回声不均，結节中央不規則的杂乱血流，表現为多发的点状強回声或砂粒样鈣化。符合上述症狀越多者，甲狀腺癌的可能性越大，尤为是有多发的点状強回声或砂粒样鈣化，几乎是甲狀腺乳头 狀癌的标志性超声特征。

細針穿刺細胞学检查，能夠得到細胞学或病理学的诊断，区分良、恶性甲狀腺結节的准确率高达95%。缺点是該检查是有创检查，并且对滤泡状腺癌不易诊断。

现在的医疗水平，如能早期发現甲状腺結恶变，及早手术，均能治愈。

 

                       身边致癌物分五级

苯乙烯   表明物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器  危险等级：1级

  美国国家毒理学规划处发布的研究报告指出：苯乙烯是一种致癌物，会对人体DNA形成破坏。聚苯乙烯泡沫塑料就是由苯乙烯制成的。

  预防措施：塑料本体底部或包装上标注材质代码为6号PS的即为含有聚苯乙烯。远离这些制品，包括一次性咖啡杯和杯盖。避免在含聚苯乙烯塑料材质的容器中加热食物，特别是油腻食品，这类容器在高温下会释放出苯乙烯。

甲醛   表明物品：无皱衬衫   危险等级：2级

  甲醛能让无皱衬衫看起来挺括利落，但它可能对人体健康形成威胁。有证据显示，甲醛会致使鼻腔癌和呼吸系统肿瘤。

  预防措施：尽可能选普通衬衫，若是穿无皱衬衫，在第一次穿以前完全对它进行清洗。美国加州环保局提醒，对无皱衬衫进行一次洗涤能将甲醛含量减小60%。

1,4—二氧六环（二恶烷）   表明物品：洗衣粉    危险等级：3级

  2011年，世界环境组织发现洗衣粉中潜伏着致癌物1,4—二氧六环。美国环境工做组公共健康专家桑娅·郎德指出，洗衣粉在去除污渍的同时也会留下有毒致癌化学物质。

  预防措施：选用具备环保性能的洗涤剂，学会阅读洗衣粉的成分标签，标明聚乙烯、聚乙二醇、聚氧化乙烯等成分的均可能含有1,4—二氧六环。

丙烯酰胺   表明物品：油炸薯条、薯片和炸面包圈    危险等级：３级

  美国北卡三角洲国际研究院的毒理学部门主任蒂莫西·芬内尔说：“当富含碳水化合物的食物，如薯条、薯片及面包圈等，在高温下加热时，常会释放丙烯酰胺，它会致使人体DNA突变，从而增长患癌风险。”

  预防措施：烹饪时油温和时间都要掌握好。若是实在想吃油炸食品，不要把食物炸成褐色。作油炸土豆前，先把土豆在水中浸泡2个小时，此法能将丙烯酰胺减小一半。

亚硝胺   表明物品：烟草、腌肉   危险等级：４级

  烟草的生长、加工和燃烧过程当中都会生成致癌的亚硝胺化合物。即便是吸电子香烟也会中招。此外，热狗、腌肉及腊肉中的亚硝酸盐会和胃酸发生反应，生成亚硝胺。

  预防措施：不论你抽什么类型的烟草，都应完全戒烟。此外，还应当少吃腌制肉制品，改变烹饪肉食的方法，煮熟或用微波炉烹调比油炸更安全。

砷  表明物品：糙米   危险等级：５级

  美国消费者联盟进行的一项消费者食品安全调查发现，某些品牌的糙米中砷的含量超过了精制的白米。砷会下降人体修复系统功能，因此当细胞受损时，DNA没法恢复原状，容易癌变。

   预防措施：煮饭以前用清水将糙米漂洗干净，淘洗时水和米的比例至少为6：1。若是有外出就餐的习惯，每周在饭馆里吃的米饭（或是用米饭制成的其余食品）限制在2份之内。

 

                     七种癌症可被治愈

　　1.恶性淋巴瘤：　　50%的早期淋巴瘤能被治愈

　　恶性淋巴瘤过去被认为是不可治愈的绝症，但随着近年来靶向治疗药物的问世，恶性淋巴瘤的5年生存率已超过50%。其中早期霍奇金淋巴瘤的治愈率 达80%以上。大量临床试验证明，使用免疫化疗后，50%的早期淋巴瘤患者能被治愈，而一半的患者在得病5年后依然能够健康生存。

　　2.大肠癌：　　80%的早期肠癌可被治愈

　　统计数字代表，大肠癌的发病率与经济发展水平呈同步上升趋势。大肠癌与胃癌相对照，有“此消彼长”的趋势。曾经，中国是胃病大国，那是物质匮乏 时代的产物。如今，物质丰富时代带来的现实是，胃癌患病率下降，结、直肠癌的发生率增加。专家发现，大肠癌是与饮食密切相关的疾病。高脂、低纤维的饮食结构再加上久坐少动是最大的致病因素。

　　做为恶性肿瘤，大肠癌的治疗仍旧是手术、药物和放疗的“三部曲”。而对早期发现的肠癌来讲，治愈率可高达80%以上。并且，手术的创伤也不大。对于很是早期发现的肿瘤，腹腔镜手术就能够完成。

　　3.肺癌：　　低剂量螺旋CT有助早发现

　　肺癌之因此是“杀伤力最大的肿瘤”，就是由于它一般很难早期被发现。一旦出现明显的刺激性咳嗽、痰中带血或咳血、胸痛、气短等症状到医院就诊时，每每已属中晚期。

　　近年来，医学家们一直在寻找有效治疗肺癌的方法。随着医学影像技术的进步，采用胸部低剂量螺旋CT扫描的方法，有助于及时发现早期肺癌。早期肺癌若是及时手术治疗，5年和10年生存率可达85%和50%以上。

　　4.宫颈癌：　　可经过疫苗注射预防的癌症

　　宫颈癌是最容易被治愈的癌症。若是可以早期发现，治愈率几乎能够达到100%。并且，目前世界上第一个成功研发的癌症疫苗就是宫颈癌疫苗。宫颈癌的高治愈率无疑让人类对打败癌症的事业充满了更大的信心。

　　5.乳腺癌：　　最适合个性化治疗的癌症

　　如今乳腺癌已成为 治愈率最高的癌症之一。若是早发现、早治疗，70%的女人仍能从新拥有健康。并且如今的医学发展水平已经最大程度地实现了保乳，让手术痛苦和对身体的损害减小到了最低程度。

　　6.皮肤癌：　　夏季更高发的癌症

　　皮肤癌是白种人常见的恶性肿瘤，但最近几年我国的发病率上升。值得欣慰的是，皮肤癌是很容易治愈的恶性肿瘤，前提是早发现、早治疗。专家发现，皮肤癌的发生与酸性的身体内环境有关。酸化的体液环境是正常细胞癌变的肥沃土壤，调总体液酸碱平衡，能有效预防皮肤癌。

　　7.胃癌：　　从传染病到慢性病的转变

　　我国一直是胃癌的高发区。青年人患胃癌的比例在持续增高中，15%的患者为40岁如下的年轻人。胃癌的治愈率也与是否早期发现有关。若是早发现、早治疗，胃癌也是治愈率超过60%的疾病。

WH0的调查发现：50%的胃癌与幽门螺旋杆菌感染有关。而在我国，60%的胃病患者有幽门螺旋杆菌感染问题。有些专家甚至把胃癌称做“传染病”，由于幽门螺旋杆菌感染与中国人的“共餐”习惯有关，专家建议外食族应养成分餐或使用公筷的好习惯。

                    防癌的五色食品

 红色食物：包括番茄、桑葚、红酒、大枣、山楂、红苹果、草莓等。可以下降患上癌症等慢性疾病的危险。

黄色食物：主要指黄豆和黄色的水果和蔬菜以及蛋类，如黄豆芽、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。它们能消除体内细菌毒素和其余有害物质，很好地保护胃肠黏膜，有防止食管癌、胃癌、肠癌等疾患的做用。

绿色食物：主要指绿叶蔬菜和瓜果，主要包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。其主要是清理肠胃防止便秘，减小直肠癌的发病率。

白色食物：包括大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等。它们可以为身体提供不少必要的养分物质，有助于提升机体的免疫力，防止肿瘤的发生。

黑色食物：指有保健功效的黑色食物，如乌鸡、甲鱼、墨鱼、黑木耳、香菇、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。中医研究认为：“黑色食品”不但养分丰富，且多有补肾、防衰老，保健益寿、防病治病、乌发等独特功效。