《自控力》读后感·一

《自控力》书中提到一个科学实验，对我影响最大！
实验是这样的：
话说有两位年轻科学家，在作一个小白鼠实验。他们将电极插入到小白鼠的大脑中，由于他们技术不过关，插错位置了，本来小白鼠应该很是惧怕电击的，变得很是喜欢电击。他们将之称之为“快感中心”——意思若是使用电击大脑的这个位置，就会很是快乐。
后来，又有科学家进一步进行了实验，他们设计一个杠杆，使得小白鼠经过学习以后，能本身控制这个电击，小白鼠很快就学到这个技能。科学家惊人地发现，小白鼠每隔5秒就要进行一次电击。
再后来，小白鼠饿死了——科学家将食物放在另外一头，以测试是否小白鼠会在饥饿的状况下，跑到另外一侧去吃东西而中止电击，结果是小白鼠不肯意放过每一次电击的机会。

我感受本身有时候就像这只小白鼠，一遍遍刷新博客，一次次游戏结束又点下“开始”——特别是在周末的时候。在上午的时候，告诉本身玩到中午就结束；在中午的时候，错过了吃饭时间，又继续到下午——有时，一天都只能吃上一顿饭（如此也必然会致使暴饮暴食）。
我明知道这样很差，但是为何行为仍是不受控制呢？如同实验的小白鼠同样。

最终科学上的结论是：“多巴胺”！
简单来讲，就是当咱们得到某种快乐以后，大脑就会把这种快乐给记下来——大脑的一项目标之一就是愉悦本身。
在获得快乐以前，为了保证人有动力去作这件事，大脑会分泌一种叫“多巴胺”的东西，刺激本身的身体细胞去作这件事。
刷新博客，有时能看到新鲜有趣的东西，有时却不能——这是奖励的不肯定性（玩游戏也如此，有时能胜利，有时不能），可是大脑的“多巴胺”分泌却不会中止，他老是告诉你“继续，继续，下一次就能获得奖励”。
若是人没有能从这种大脑的指令中醒悟过来，而是任由大脑自由控制的话，那咱们极可能深陷于这种错觉中——觉得玩的时间越长就越可能获得快乐——但实际状况是，玩的时间越长，错过吃饭，浪费时间，拖延真正该作的事情，得到的负疚感越强烈。
只有意识到，这是大脑在分泌“多巴胺”，其实我并不须要玩那么长时间的游戏来得到快乐，你才有可能中止下来。

应用于生活中的其余方面：
是否有过量饮食的状况——总以为不吃到那块肉，内心就不过瘾？胖子为何越吃越胖，其中一个缘由就是想从饮食中得到快乐，觉得会越吃越快乐；
是否花费大量时间看综艺节目？是否是在想，若是天天都有《快乐大本营》的话，那该有多好？相信我，若是每天有《快乐大本营》，你也不会真的比一星期一期更快乐——只是你以为会更快乐而已；
电视剧/小说是否是老是熬到半夜，一次性看完？一样，这也不会得到真正的快乐，反而让你的耐心变得极差——一我的的能量老是有限的，耗完以后，注意力会分散，显得极没有耐心。
任何让你上瘾、过分的事情，其实并非这件事情那么好玩、有趣，也许是大脑在分泌了“多巴胺”而已。

总结：
若是你沉迷在某个事情里，提醒本身这是大脑在分泌“多巴胺”而已。

----------------
上面这个方法解决那些“我不要”作的问题，那如何提醒本身不要拖延呢？下回咱再讲。