《给情绪多点时间》读后感4000字

你会用正确的方式听本身的心里吗？答案在这里！
若是不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；若是不能改变事情的结果，就须要改变本身的心态。微笑着面对生活，即便一文不名也能睡得香甜；微笑着面对人生，即便在黑暗中你也能看到但愿的曙光。当你能控制本身的情绪时，你就是优雅的；当你能控制本身的心态时，你就是成功的。
————海涛法师
咱们现现在身处的这个社会，正在经历着前所未有翻天覆地地变化：除了经济飞速发展之快，还有思想观念更新之快，这些都是咱们所始料不及的。社会的物质文化发展达到了一个空前高涨的时期：没有买不到的，只有买不起的———在这个物质产品极大丰富的年代，生活倒是节奏如此之快，这让咱们在享受丰裕生活的同时，难免感到有些目不暇接。

因此说，之前未曾出现焦虑、烦躁、易怒、压抑就都通通来敲咱们的“心门”了。静下心来的我不由想：在这个追求完美追求效率的年代，为何不良情绪这么容易爆发呢？为何快乐离咱们愈来愈远呢？物质产品的极大丰富、生活的各个方面愈来愈便利，本就是应该感到愈来愈快乐啊？为何咱们快乐感愈来愈少呢？这说不通啊？！
带着迷惑不解的心情继续本身的生活，毕竟日子还得过，路还得走下去。无心中看到了北京阳光博客出版的新书《给情绪多点时间》，阅读事后，心中的焦虑不安、压抑烦躁的感受，就像给蚊子见了杀虫剂———一会儿都烟消云散了。
聊到这里，有的小伙伴难免开始怀疑：呵呵，就这么一本书，有这么神奇吗？这是哪位大师的著做啊？竟然让你这么称赞。来来来，赶快一块儿来和小伙伴坐到这里，咱们好好聊一聊《给情绪多点时间》的魅力所在。
《给情绪多点时间》是由毕业于台湾大学心理学系、心理学研究所临床组，并持有临床心理师资格证书的洪仲清所撰写的。洪仲清曾任心理治疗所所长五年之久，担任台北市立联合医院临床心理师将近7年。

洪仲清虽然身为台湾人，但他帮助了世界各地遇到心理问题和困扰的网友，他的我的心理网页粉丝都已达到了26万人之多。读书笔记（https://www.yuananren.com）就算没有办法和洪老师交流或担忧问题不能及时回复的小伙伴，有了《给情绪多一点时间》就彻底能够达到“偷师学艺”的状态了。

《给情绪多点时间》教会咱们如何面对情绪，如何去觉察本身与原声家庭的问题。如何在沟通中倾听、在忙碌的生活中静下心来好好体味生活的本真指出，还有那最重要的：如何原谅过去、原谅曾经的痛苦、与本身和好。治愈本身内以后的本身变得愈来愈强大，这样才能从新出发，从新走向幸福的道路。
一提起“情绪”二字，我想你们多半会出现厌恶的表情而避之不及吧！情绪多半和“不耐烦”、“急躁易怒”、“压抑”等等词联系到一块儿，它带给人们的都是一些负面感受。
但你们明不明白：情绪自己其实无所谓好坏之分，高兴快乐时表现出来的是正面的情绪，反之就是负面的情绪，它反映的只不过是当事人的一种状态而已，无所谓好坏。受不了的、感受鄙夷的只是旁人，当事人事后本身也是苦恼不堪。
因此说，疏导本身的情绪而不是一味地要求本身“克制、克制”，理解本身情绪背后的东西才能更好地看待、面对本身的情绪，这才是才是万全之策，也是咱们的终极目标。
【Step1】认可情绪的存在，才能学会放松本身。
如今的生活之便捷是你我儿时所想象不到的：饿了想吃饭，打开手机点几下，就有饿了吗、美团的外卖小哥给你送货上门。有什么生活上的一些小问题，那还有百度和知乎帮你。别看现现在的生活是全方位多角度的智能，但你们都陷入了一个困境：不一样程度地不会放松。
说到这里有的小伙伴抢答道：我会放松，下班和朋友们一块儿吃饭聊天K歌，那不就是放松吗？可这个谁不会啊！但洪老师说的放松真是这么简单吗？答案固然不是，不认可情绪的存在，不面对它正视它，又怎么能把它抵消呢？，正所谓：
情绪这件事经常是出现了就是出现了，咱们要接纳情绪的存在。反之，就很难面对它处理它。咱们也能够想一想：要减小伤害能够作什么，有时候情绪发生的先天的设置，他通过了很是久的演化，很难被磨灭。有时候是后天的学习与积累，不是一朝一夕就能消失的，因此咱们才要学习如何适当地表达情绪，不是认为咱们都没有情绪。
疏导情绪不是你们想象中的那么简单，生活中出现的一些负面问题，无论是在身体上的仍是在心理上的，都会不一样程度地给咱们带来压力和烦恼。而l情绪（特指恶劣的情绪）在这个时候就慢慢地从咱们的头脑中、心中生根发芽。
那时的咱们忙于应付生活中的种种，忙于应付一切都大事小情，根本无暇顾及什么本身的情绪，一但发现它存在时，每每就是扎根很深、祛除很难的状态了。其缘由就在于你咱们根本就没有认可过情绪的存在，没有认可过它所带给本身的压力，用洪老师的话来说，就是：没有认可情绪的重量！
试想一下：那些被负面情绪压得喘不过气来的人，有几个是认可情绪的存在呢？恐怕都是避之不及吧！我想“外强中干”这个词就是由此而来的。
但又有几我的能在夜深人静时大声对着镜中的本身，认认真真地说：“你有情绪了，你必须正确面对，并且要敢于面对”呢？我想恐怕一万我的里也没有一两个吧！要不现现在有心理问题的人怎么会这么多呢！
只要是人就会有情绪，正所谓“七情六欲人之常情”在情绪来的时候，咱们先别被这个很差“条件（情绪）”所反射了，别忘了“认真你就输了”。先别急着发怒，不妨“跳出三界外”地作一个局外人，用外人的眼光来看待这些事情，这也是洪老师所说的“给情绪一个缓冲，给情绪一点时间”。
这样作是为何呢？只有这样才能顺利地朝放松本身过分，咱们才会真正地实现轻松快乐地生活，才能顺利地朝第二步过分，即：
【Step2】理解本身，理解他人。
说到这里可能有的小伙伴开始抗议了：理解本身？！那谁不会啊！咱们都会理解本身啊！……请你们等一下，这里所说的理解本身，可不是给本身找借口、找辞让的意思，但它也和理解一件事情不大同样。洪老师所说的理解本身，指的是情绪背后本身心里深处的想法。
紧张的生活、繁忙的工做忙得咱们目不暇接、脚打后脑勺，咱们气喘吁吁地一路小跑，才勉强能跟的上生活的节奏。提及这些我想你们是深有体会的吧！
就像张艾嘉的那首《忙与盲》中唱到的“忙忙忙，忙忙忙，忙是为了本身的理想仍是不让别人失望”。咱们即为了本身的理想而忙碌而疲于奔命，那咱们真的理解本身、理解本身的理想吗？咱们每个人不想让别人失望，那咱们又真正地理解他人吗？
有些人排斥甚至害怕去理解本身，怕会看到本身感到失望，甚至因而不肯看到的东西。在洪老师眼中，这就是没有弄明白理解的真正含义。正如洪老师在《给情绪多点时间》中所说的那样：
越尝试去理解，个人挫败感就不断的被消解。理解是一种力量，一我的被理解了，他的行为就会发生改变。毕竟人的个性不是石头，可是也别抱太大的指望，一个被理解的人要产生改变，可能须要经年累月。却是理解人的那一方视野会改变，可能潜在着躁动情绪会缓解一点吧。
咱们从小就知道一个词“理解万岁”，可真正的理解又是什么样的呢？当咱们不被他人理解的时候，不免捶胸顿足怒不可竭。可咱们历来没有静下心来想一想：究竟缘由出在哪里？为何会这个样子呢？
直到读了洪仲清老师在《给情绪点时间》中的这段话，我才明白：无论是理解本身仍是理解对方，挫败感真的会一点点地下降。由于用心拨开本身那一层层坚硬如龟甲般的外在，咱们才能看到本身那脆弱而真实的内在。只有试着去理解，去面对，才会看到事物不同的一面，说不定仍是令本身感到快乐、豁然开朗的一面呢！
本身试着去理解对方，对方曾经让本身感到不解乃至于愤怒的行为，或许就没有这么让你怒不可遏了，这就是咱们常常所说的共情的力量。提及来容易，作到作好那还须要必定的时间和本身心里的觉悟力量。
己所不欲勿施于人，本身不想去作的，也不要强迫对方去作。一旦你能站着对方的角色考虑问题，你理解了对方，慢慢地你就会发现：世界并非像之前本身想像中的那么难以忍受，世界是很是美好的。
不过话说回来，不是作到这一切，天天都是艳阳天了，春夏秋冬四季更迭乃大天然的规律，一样在咱们的生活中也是如此。有开心美好和幸福，就会有悲伤厌恶和不幸。
当咱们视这一切为正常之物的时候，咱们也就是真正的成熟了，真正地作到给情绪多一点时间了。那就是迎来了第三步，也就是最后一步，即：
【Step3】抛下过去的种种，敢于面对一切，大步走向将来。
有些时候咱们感到不快乐、不幸福，不是眼下有什令咱们感到不快乐的，而是没法从过去的痛苦、不快中脱离出来。虽然说悲伤痛苦的情绪假以必定的时间会消化掉，但有的难以从过去的阴影中走出来。一天两天不算什么，时间长了真的会影响生活。就好像洪仲清老师说的那样
不少过去的不愉快，折磨本身许久的往事就别带到将来了，咱们应该学会“放下”，获得了教训，总结了经验，就让它留在过去吧！毕竟将来的路有好长一段须要咱们独自走过呢！
是啊，咱们对过去的不快久久不能忘怀，以致于不能很好地前行，正是由于被这份“执念”压了太长的时间。倒不是说这不快有多么的沉重，而是由于咱们长久的“蹲在”了之前痛苦的境地里，不能很好地直起身子，因此就更别提挺直腰杆迈开大步朝前走了，渐渐地，咱们都忘了怎样直起身子行走了！
多么可怜又可悲的事实啊！咱们在大力声讨他人对咱们形成伤害的同时，有没有想过：出现这种局面也有咱们本身的问题呢？换句话说：咱们本身也应该为现现在的这种局面负有不可推卸的责任呢？
说到这里，估计有的小伙伴就忍不住抢答道：咱们有责任吗？难作别人伤害了咱们，咱们反过头来还要给他们道歉不成？你们误会个人意思了，我想要说的是：形成伤害的大多数时候，正是因为咱们太在意本身的感觉，过于重视本身的付出所形成的。正所谓但愿越大失望也就越大，咱们自认为本身付出了这么多，别人就应该对咱们给与很高的赞誉，但事实上却不是这样子的。由于同一件事情，不一样的人就会有不一样的见解，这是再正常不过的事情，你们想一想我说的对吗？
每一次的经历，好也罢坏也罢，都是一次绝佳的成长机会。虽然在咱们的一辈子中会遇到形形色色各类各样的人，咱们受过他们的帮助，也去帮助着不一样的人，但有些事情注定要由咱们本身来独自面对。学会给本身的不良情绪作减法，即疏导本身的情绪，真的比考试得满分、业绩取得第一名重要得多。
快节奏的生活并不必定要身处其中的你我也时时刻刻地快节奏，有时候慢下来也是为了从此更好地快速前行。洪仲清老师在《给情绪多点时间》中劝导咱们：暂时的放下心中的烦闷与痛苦，试着和本身的心里作一次深刻的交谈，这比急匆匆的往前赶路、当个无头苍蝇有用有益得多。
磨刀不误砍柴工，有的时候慢就是快，仅仅盯着速度反而会使本身慢下来，欲速则不达。在不良情绪汹涌而来的时候，试着给本身愤怒不已的大脑敲一下警钟，告诉本身暂停放下一切，不和本身较劲，用时间和思考来和这个世界和解。毕竟生活还要继续，而你也必定要快快乐乐地作本身、爱本身。你对生活报以微笑，生活就会给你予甜蜜！