学习、工做、养生利器 —— 番茄工做法的正确打开方式

前言

  看到番茄工做法,你可能会有如下想法

0. 噱头而已
1. 好像没什么用
2. 就是让你防止玩手机而已
3. 老掉牙的东西了

  笔者大概使用番茄工做法大半年了,大概2,3年前就听过这个番茄工做法了,可是那会也是大概尝试了一下,并无什么卵用,也没有坚持,直到去年年末,又开始从新使用这个利器,感觉颇深,来分享一下经验

番茄工做法

番茄工做法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。 使用番茄工做法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专一工做，中途不容许作任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，而后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一下子。 番茄工做法极大地提升了工做的效率，还会有意想不到的成就感。

  以上是摘录自百度百科的解释,无非就是工做25分钟休息5分钟,以此循环.那么到底它有什么神奇的地方呢?

专一

  这是番茄工做法给咱们带来的第一个好处,就是专一,如今是一个信息爆炸的时代,生活节奏快了不少,每一秒有无数的数据产生,现代人慢慢造成了一个习惯,离不开手机!

  常常会出现一些状况,工做中学习中,忽然手机响了,拿起来看看,而后就不由自主的一直看下去,又或者手机响一下无论什么信息都要看一眼,各类信息推送,老是说时间不够,天天却浪费许多时间在这些零碎的时间上! 如今的手机基本都有记录你今天使用手机花时间在哪些方面上面,你能够本身看看.

  番茄工做法,要求在25分钟里面,尽量的不去看手机,不管有什么消息,有紧要事情确定会打电话给你,不会发消息,既然不是特别紧要的东西,那等25分钟后看也无妨.在这25分钟内,保证全身心的投入到你要工做或者学习的项目中去,这样效率真的飞快!

  这里介绍一个手机软件,叫"tide潮汐",这个软件有个不同的地方就是,在25分钟内会播放一些纯音乐,能够选择是下雨的声音,大海的声音等等....也能够去网易云音乐找一下α波音乐,也是一些纯音乐 好处就是隔绝外界干扰,若是你听流行曲,会必定几率本身跟唱起来,愈来愈嗨,结果不是学习工做嗨了,只是唱歌嗨了,反而分散你的注意力.

  当你长期坚持保持这种习惯以后,你会发现,你要进入一个专一的状态特别简单,只须要打开这个软件,戴上耳机,立马进入专一状态,不能自拔....

灵感

  这是当我真正使用番茄工做法一段时间后才能得出的深入体会,在《learning how to learn》中有说到,人类思惟模式有两种,一种是集中,一种是发散模式.集中模式会让你注意力提升,逻辑思惟缜密.发散模式则会让你更加富有创造力.这根番茄工做法有什么关系呢?

  回想一下,咱们生活中或者工做学习中是否有此现象

• 考试中遇到难题怎么也想不通,一考试完交卷后放松下来立马想出解题方式
• 敲代码中遇到一个难题,苦思冥想几个小时解决不出来,去洗个澡忽然就想到了
• 遇到bug找半天找不出来,去上个厕所回来忽然就找到了

  以上现象也是一直思惟的集中和发散的体现,当你思惟一直处于一种集中的状态解决不出的东西,若是忽然切换到发散思惟,可能忽然就豁然开朗了.那么如何切换到发散思惟呢?

打断!

  对!没错,就是打断,这也是番茄工做法一个神奇的地方,一开始我也以为,25分钟过短了,我通常敲代码,忙起来一敲就是2,3个小时,25分钟休息一次,总是打断个人思惟,浪费时间!可是人的大脑却更喜欢这种打断,当你处于那5分钟的休息时间的时候,就去喝杯水,上个厕所,看看外面的风景,整我的就放松下来了,思惟很容易切换到发散的状态,反而能让你的学习和工做事半功倍!!

养生

  题目提到了养生,有的人就疑惑了,这和养生有半毛钱关系啊?这里也是一个重点!

  程序员由于除了由于常常加班之外,致使健康问题的缘由也有常常久坐,常常久坐看电脑会致使,眼镜的疲劳啊,免疫了降低啊,脊椎病啊,腰酸背痛啊.it界流传着一个判断一个程序员是否牛逼的秘诀,看发量

  因此程序员常常是头发愈来愈稀少,脸色愈来愈苍老,连房事也菜的抠脚

  那怎么办呢,其实番茄工做法就能很好的帮助你,我通常喜欢,学习设置25分钟休息5分钟,工做设置40分钟休息10分钟,而后当休息的时候,起来走一走活动活动,喝口水,上个厕所,眺望下窗外远处的风景,若是条件容许的话,作10到20个俯卧撑,这样,每休息一次就运动一次,保证腰不酸,腿不疼,房事也....咳咳,不开车了

结尾

  其实番茄工做法还有一些其余的好处,例如定制任务,若是你定制一个任务,例如我明天要学习完有关http的全部知识,可是在此以前,你并不知道http有多少内容,难度大小,对于学习新的知识是很难固定一个具体的任务完成日期,这时候能够切换成番茄工做法.例如我明天要学习2个番茄时间的http,2个番茄时间的html语义化,读2个番茄时间的react源码,等等.....这样你的时间就被一段段量化起来,具体干了什么,今天有效时间是多少,所有能够统计起来

  笔者大概去年年末开始使用番茄工做法,天天早上6点起床,由于是和女票一块儿住的,因此要叫她起床乘好粥之类的,大概9点出门,一个星期大概会去晨跑2次,若是不晨跑通常会有4-5个番茄时间,晨跑的话大概剩下2-3个番茄时间给我去学习新的东西去复习旧的知识,晚上就很差说了,看加班状况.坚持了半年多,学习了太多太多太多的东西了,这里就不一一阐述了

  但愿你们都能利用好本身的时间,世界上最公平的事情就是时间,这一分钟你有60秒,别人也是60秒,番茄工做法确实是一个提升工做效率,时间利用率的利器,但愿你们会喜欢!

ps:若是有什么问题或者意见均可以提出来,你们多多交流,共同进步,加油!