并不是所有的腰椎问题、腰痛都可以练习「倒走」! !

在腰痛患者中有两个被传的神乎其技的动作, -是「小燕飞」,二是「倒走」。甚至很多医生会建议腰痛、腰椎病患者:去练练小燕飞和倒走。 但是,没有任何一个复动作是万能的!从锻炼上而言，「小燕飞」 和「倒走」的实质是一样的,因此我们将这两项放在一起来分析。这两个动作的共同作用是加大腰椎曲度,强化背部深层的多裂肌。明白了其中的锻炼原理,我们自然也就可以理解, 长期以来人们都是以向前行为主，前行时人体姿势、骨

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