早上起床黄金10分钟保健

一、两手对搓一分钟——治疗肩痛

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

二、手指摩头一分钟——头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根获得充分养分，头发黑且光泽。

三、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，温馨为止。有通经散热、保健听力的做用，尤为对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

四、转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

五、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

六、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻叩牙齿，可以使牙根和牙龈活血，卷舌可以使舌活动自如，增长其灵敏度。

七、轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸取。

八、收腹提肛一分钟——促进血液循环

反复收缩，使肛门上提，可加强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

九、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，经过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

十、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气降低，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

除此以外，还教给你们一组简单的健康操，天天一次，照着作，身体必定会更加棒！

一、180度——腰部腿部运动

功能：增长身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

二、耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

三、上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

四、脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

五、活动筋骨——伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

转自：东方卫报