读《囚徒健身》

不用器械，像体操一样健身煅炼。 六艺，十式   俯卧撑（A） 深蹲（B） 引体（C） （D） 桥（E） 倒立撑（F） 1 墙壁俯卧撑 肩倒立深蹲（倒立） 垂直引体 坐姿屈膝 短桥（肩，脚着地）   2 上斜俯卧撑（扶桌子） 折刀深蹲（扶矮椅） 水平引体向上（拉桌子，向上） 平卧抬膝 直桥（手，脚着地）   3 膝盖俯卧撑 支撑深蹲（扶桌子） 折刀引体向上 平卧屈举腿 高低桥（手在凳上）   4 半

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