久坐颈肩护理，腿部拉伸

作为程序员的我们每天工作八小时都是坐着的，长久下来颈肩腰会有不同程度的不舒服，体型不好直接影响气质呦~ 运动热身：每个动作心里默数10s结束 旋转手腕脚踝 双手十指相扣平行地面前伸，充分拉开手臂 左手摸右耳朵将头往左侧延伸，左耳朵找肩膀----反向相同 双手交叉向下曲腿，举上头顶时胸部向前伸展—8组两个八拍 开合跳15次一组做3组—充分热身 前驱：双腿张开1.5个肩膀的宽度，身体前驱手掌摸地，上下

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