世界公认最健康健身作息时间表！

　7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。 　　打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。 　　 　　7:20-8:00 吃早饭 　　早饭必须吃，这没有什么好解释的！ 　　上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。 　　

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