一天怎样变成36小时

做者： Jon Bischke
原文地址： How to Have a 36 Hour Day

你常常听人说“真但愿一天能多几个小时”或者相似的话吗？固然，现实中咱们天天只有24小时。这么说吧，人和人怎样度过这24个小时是彻底不一样的。到如今这样的说法已经成了陈词滥调，但咱们的24小时和Thomas Edison与Mother Theresa曾拥有的相同，和Oprah Winfrey与Bill Gates 今天拥有的也相同。就像老歌里唱的，“It’s in the way that you use it.”。

可是，咱们怎么让一天多于24小时呢？

不可能？我不一样意。咱们不可能有多于24小时的实际时间，但极可能有多一些实用的时间。实际上，若是作一些相关的简单事务，我认为一天可能有36小时的实用时间。废话少说，以下是个人“一天36小时规则”。

这是一个有关节约时间的列表，你可能想到过也可能没有。遵循一部分规则，你极可能天天多出几个小时来。所有遵循这些规则，你会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题，不是吗？这里的10个方法能够完全改变你的生活，空余出那些你原觉得没法节约的时间。

『一天36小时规则1：调整睡眠』
有些人天天只睡3到5个小时就能够（真让人羡慕），但另一些人须要多于9小时才感受休息好了。固然一部分缘由是遗传和环境因素。我想说的是有办法让咱们每一个人都减小睡眠同时又不以为疲倦。建议以下：

天天定时起床：我是从 Steve Pavlina的很棒的blog知道这个方法的。我试了一下就迷上它了。这个方法很简单，只要让你的闹钟天天早晨定时响起来就行了。闹钟响了就起床，晚上困了再睡觉，不困就别上床。Steve说这个办法每周能够节约10到15个小时，我以为他彻底正确。

让你的卧室安静幽暗：不少人在卧室活动，光线亮声音吵。应该尽可能减小卧室的音量（若是你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）。逐步减小或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）。还要尽量的把带来刺激的东西（好比电视）拿出卧室。

体验小睡（polyphasic sleep）：小睡是一种将一天的睡眠下降到2至5小时的方法。我没有尝试过因此不知道是否可行，不过你能够再去 Steve的blog看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。

优化睡眠节约的时间 ＝ 约1.5小时

『一天36小时规则2：优化食谱』

人在消化和排泄上花费的能量要比其余多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖， 天天吸取大量卡路里和蛋白质。结果呢？我须要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时（大运动量也没效果）。

如今的我正相反，我更合理（也更正确）的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差别很明显，我比之前睡的少了。个人食谱仍须要改进，但它已经在我每一天每个小时里改变着我。

优化食谱节约的时间 ＝ 约1.5小时

『一天36小时规则3：多线工做』

多线工做，看起来很正确。若是同时能作两件事，那一天下来就能作更多事情。可是它没有缺陷吗？一位在路上开车同时又打着电话的女士，可能不是多线工做的好例子。

不过我要说，若是作的好，多线工做是节约时间的最佳途径。边打电话边进行“不费脑”的活动是个好方法。对大多数人，洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。为何不在这同时打个电话，起到一石二鸟的做用呢？记住，收发邮件和看电视不是“不费脑”活动。并且，没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的了。

另外一个多线工做的方法是把锻炼身体融入平时的活动里。要追上一个朋友，用慢跑的方法，同时也就完成了平常的运动。我读书或者坐在电脑前的时候常常伸懒腰，我有一个锻炼用的球，收邮件的时候拿出来玩玩，有点儿BT不过对我颇有效。

有成千上万的办法，它们都能使你在平常事务过程当中锻炼身体。这绝对是个提升效率而且保持好体型的好办法。

多线工做节约的时间 ＝ 约2小时

『一天36小时规则4：使本身井井有理』

你真应该让本身变得有条理，由于它节约时间而且减轻压力。这方面有不少不一样的方法和策略，我发现其中最好的（也是我在用的）是 David Allen的Getting Things Done方法。 GTD，就是一个掌握和管理须要作和须要记住的事情。它很是有效，由于它能让你从杂乱的小事中解脱出来，释放你的“精神内存”，让你有时间思考更重要的事情，提升创造力。

David Allen的方法并非惟一的。不少人用Franklin-Covey、Tony Robbin的生活管理方法或者其余什么。我不知道哪一个最好，但我认为重要的是咱们都应该采用一个这样的方法，那样的话，像“记得买牙膏”这样的事儿就不会消耗咱们丁点的脑细胞。

一样，关于GTD也有成千上万的方法。了解这些方法的投资很大程度上是值得的。你不但会变得更积极，也会变得轻松，精力充沛，而后有一次增长了一天中的时间。

使本身井井有理节约的时间 ＝ 约2小时

『一天36小时规则5：提升打字速度』

在这个电脑时代，键盘是咱们交流的主要形式。我估计一我的天天平均打字1到2小时，这是个毫无根据的猜测。打字，多是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等。有些人可能多些，有些人则可能不到。因此假设人均1.5小时。

那么假设你如今每分钟输入40个单词，若是提升到60个，拿就节约了33%的打字时间。提升到80个每分钟就节约了50%。可能天天能节约半小时甚至45分钟。这样下来，一年十年（别说一生）能省下巨量的时间。

让人惊讶的是一方面咱们在工做上花钱买一些有用的软件，另外一方面不少人还不会盲打。这让我发疯。打字越快交流就越简单明了。键盘使你和这个世界交流和分享。

我强烈建议你们花点时间（天天几分钟）来提升打字速度。我用过一个软件 TypingMaster，我也很喜欢。它很容易使用，甚至能够设置为追踪你的实时打字，这样它就会把你常漏掉的字词加入特别训练里。这对于天天的打字训练来讲很节约时间。

提升打字速度节约的时间 ＝ 约0.75小时

『一天36小时规则6：提升阅读速度』

和打字同样，提升阅读速度一样会提升效率和节约时间。人和人不一样，可是平均下来咱们天天都要阅读一到两个小时。不管是早报、邮件、工做学习的文章或者是畅销书，这个时代须要咱们不停的阅读。

事实是，大多数人的阅读习惯不够好。他们阅读速度慢，常常为了了解某些东西反复阅读。结果是要么再也不读（读的太慢又没法领会内容只会让你不舒服），要么是在阅读上花了没必要要的时间。

和打字同样，又多种方法提升阅读能力。我列出一些方法：

Active Reading－作很差阅读的一个缘由是，当阅读时咱们彻底处于被动。大脑在活跃的时候更容易集中精力，作到这点最好的办法时记笔记。读书的时候作标记，划出段落、快速记笔记等等。你会发现本身的理解跟上了阅读速度（即便除了作标记的时间）。作标记的另外一个重要做用是之后你回过头再读的时候，能够更加快速高效。

提升阅读速度节约的时间 ＝ 约0.75小时

『一天36小时规则7：使用音频学习』

我开始 LearnOutLoud.com的学习过程，可能最重要的缘由是我坚信使用音频教材确实能够增长时间。一样，也使你对那些过去浪费掉的低效率的时间充满乐趣和充实感。

使用音频也是多线工做的好例子。我天天都听几个小时的有声书或者podcasts。我在开车、锻炼或者在家作琐事的时候听。过去的一年我疯狂的听了大量的书，包括完整版的My Life（克林顿）和The World is Flat（Thomas Friedman），这些书我永远没时间坐下来读。一样，我还经过podcast“参加”了一些会议。

感谢iPod和其余一些MP3播放器，不然用音频学习就没这么容易了。我喜欢作的一件事是，出去跑步同时听一些podcast或者有声书。这对身体和头脑都是一个锻炼。

我坚信从此几年是用音频学习的革命。人们时间愈来愈少，一点点读本身须要的信息会消耗更多的时间。听是个绝好办法，一样会影响你的生活。

使用音频学习 节约的时间 ＝ 约1.5小时

『一天36小时规则8：善用软件』

选择正确的软件能节约大量时间。固然，不是全部软件都会节约你的时间，有些就很耗时间，好比扫雷：） 有些软件能给你天天、没月增长很多时间，下面是我发现的几个：

Cloudmark Spamblocker（或者其余反垃圾软件），清理垃圾邮件很浪费时间，因此用软件清除它们是很值得的。固然也能够选择GMAIL这样的邮件系统，它自己的过滤机制颇有效。

Bloglines（或者其余RSS聚合工具），blog日益成为得到信息的最佳途径，经过聚合能够很容易的获得你订阅的信息。 Bloglines甚至支持手机版本，很方便吧。

善用软件 节约的时间 ＝ 约0.5小时

『一天36小时规则9：看电视的时间减半』

有研究代表人均看电视时间是天天四小时。天天忙忙碌碌，竟然花多于四个小时看电视？

我不否认全部电视节目，确定有些节目能让人娱乐一下休息一下，但我不能理解一我的能够花一辈子中大部分时间，只是为了大多数时候没意义的事情。一年半前我取消了有线电视服务。注意一下本身在看什么节目，还有为何看？若是你一天看四个小时，那减半就节约了两小时。重复一下，我认为有好节目而没有那么多好节目。

看电视的时间减半 节约的时间 ＝ 约2小时

『一天36小时规则9：向别人求助』

最后的规则是找人帮助本身。这与你的工做还有收入有关，假如你是500强公司的CEO你很容易找手下作这作那，又不用付钱。不过，其余人呢？

首先，人们是乐于帮助你的，别不信。若是要搬家，何不找朋友来帮忙，那样会省很多力气。

另外一个可能性是和别人互助。好比你须要清扫工做，那你能够找一些英语很差须要帮助的人，做为交换对方帮你作清扫。这样你节约了时间，对方也受益，结果是共赢。

这样的机会不少只要你努力发现。固然有人求助的时候也要乐于帮忙，这对于节约的时间来讲不是问题，不是吗？

另外有更好的省时办法。网上有不少免费或者收取少许费用的服务能够帮你，技术问题我贴到到 Experts Exchange，很快就能够获得答案。非技术问题能够找 Google Answers这样的服务，收取少许费用可是你会发现，和节约的时间相比是很值得的。

固然还有成千上万的论坛，那里的会有人免费为你解答问题。

向别人求助 节约的时间＝约0.5小时

把这些加起来，天天就可能会有12个小时。固然你会有不一样的见解，不过我但愿能试验一下。时间是这个星球上最珍贵的商品，在一些方面节约时间那你就能够花时间去做其余的事，那些对你最重要的，有目的的和感到高兴的事。若是你们都这么作，也许，会改变世界。

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说明： MetalDudu翻译自 [url]http://jon.zaadz.com/blog/[/url],部分文字有删减。