8个立竿见影的技巧，帮你摆脱考研焦虑

一、用默想来解除焦虑 默想是一种身心放松的好选择，具体内容如下：静坐在一个舒适的位置，闭上眼睛。然后尽量放松全身肌肉，从脚开始，逐步向上直至面部，保持肌肉放松。通过鼻子呼吸，呼气时默念“一”。持续锻炼20分钟，结束时闭目静坐数分钟，然后再睁眼。 众多研究显示，默想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等巴拉巴拉的。总而言之，默想有助于，放松身心缓解焦虑！ 二、用色彩来减轻焦虑 在你的宿舍贴

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