揭示记忆力的真相

　英文原文：How Memory Works: 10 Things Most People Get Wrong

　　人们常说一我的是他全部记忆的总和。你的经历决定了你是怎样的人。

　　尽管如此，人们对于记忆的了解每每并非不少，这就是为何有许多人会说他们的“记性不好”。这部分是由于咱们所作的类比——说人类的记忆像是计算机的记忆——不对头，人类的记忆比起装在手提电脑、平板电脑和手机里的记忆元件要复杂和诡诈得多。

　　如下是我在记忆心理学方面给你们的10点意见：（参考了加州大学洛杉矶分校记忆专家罗伯特.艾.布约克的有关著做）

　　一、记忆是不会衰退的

　　每一个人都体验过想不起某件事情的尴尬，或许是一我的的名字，或许是法语单词“市政厅”的拼法，或者本身的汽车停在什么地方等。

　　因此看起来很明显是记忆衰退了，就像水果腐烂了同样，但有关研究得出的结论却并不支持这种见解。有许多研究者认为事实上记忆的容量是无限的，全部一切都存储在记忆中，但不通过必定的重复演练，记忆就不太容易到达。这就意味着不是记忆自己变坏了，而是拾取记忆的能力出了问题。

　　但若是大脑能记住一切但又回想不起其中的大部分事情，那又有什么意义呢？请接着看。

　　二、遗忘能帮助学习

　　遗忘能帮助学习的概念看起来与人们的直觉不符，但你能够这样来想想：想象你创造出一个能记住和回忆起每一件事情的大脑。当这个超级大脑试图回忆起你把车停在哪里时，它立刻会把记忆中全部的停车场回想起来，而后再来从中挑选。

　　显然你要想起的停车场是在最近去停车的，对于咱们的大多数记忆也是一样，近期的事件一般要比好久之前发生的事件更为重要。

　　为了让你的超级头脑在现实世界中更快更实用，必需要创建起某种能忽略老旧无用信息的系统。事实上咱们都有这样一具带有忽略系统的超级头脑，这种忽略系统咱们把它称为“遗忘”。

　　这就是为何遗忘能帮助你学习：当相关性较差的信息变得难以企及时，咱们天然就把平常生活中最须要的信息留下了。

　　三、“丢失”的记忆能够从新恢复

　　对于记忆不会衰退这个事实还有另一面，这就是虽然有些记忆会变得难以企及，但它们仍是能够被激活的。

　　甚至有些在很长时间里难以想起的事情仍存在于记忆中等待复苏。实验代表长久以来难以企及的信息仍能够复活，咱们从新获取这个信息时要比接受新信息更加快捷。

　　这就像你永远不会忘记怎样骑自行车，这个事实不只适用于骑车的技能，也适用于记忆。

　　四、回想会改变记忆

　　虽然这是记忆的基本原理，但回想会改变记忆彷佛与咱们的直觉不符。这是怎样发生的呢？

　　当回想起一个记忆时，相比起其它记忆来这个记忆会变得更强烈。让咱们举个例子来讲明：好比你想起儿时的某个生日，你想到本身获得过一个乐高太空船。每次你想起这件事的时候，你在那个生日里获得的其它东西会变得相对较弱。

　　因此，回想的过程其实是对于过去的一种主动重建，或者至少是对你回忆起的那一部分过去的重建。

　　但这只是事情的开头。在回忆出错的状况下有出现错误记忆的潜在可能。确实，心理学家在实验中曾经在人们的头脑中植入过错误的记忆。

　　这就产生出一种有趣的想法——经过选择能回想起的记忆，咱们可以有效地塑造咱们本身。

　　五、记忆是不稳定的

　　简单的回想行为会改变记忆，这个事实意味着记忆相对来讲是不稳定的。但人们趋向于认为记忆是相对稳定的：咱们遗忘了被咱们遗忘的东西，因而咱们认为，在未来咱们不会忘记咱们如今所知道的东西。

　　这就意味着，学生们每每极大地低估了要记住学习材料所须要付出的努力，固然不只是学生，这就致使......

　　六、预见误差

　　想必每一个人都有过这样的体验：你有一个很好的想法，你以为本身永远不可能把这个想法忘记，因而你就懒得把它写下来。但在十分钟以内你就把它忘了，它一去不复返。

　　咱们在实验室里见到过一样的情景。2005年考利艾特和布约克作过一项研究，在实验中人们先学习成对的词语，如“明亮的灯”，而后要求他们估计本身在获得了“明亮”这个提示以后，有多大可能会联想到“灯”这个单词。实验的参与者们都很自信，缘由就在于这种预见误差。到后来他们在获得“明亮”这个单词后，各类各样的词语涌进他们的头脑里，如“灯泡”或“阴影”等，而正确的答案并不是像他们想象的那样容易回想起来。

　　七、当某件事情很容易被记住时，学习效果就很差

　　当咱们能当即回忆起某件事情时就会以为本身很聪明，反之就会以为本身很笨。但就学习而言咱们的感受正好相反。当某件事情很快出如今头脑里，即咱们没有费力去回想它，这时没有学习的过程发生。但当咱们费力地去把某件事情带到意识中来，一件很酷的事情就发生了——咱们学到了东西。

　　当人们的记忆须要被测试时，他们作出越多努力去创建和重建某个目标记忆，最终这一记忆就变得越深入。这就是正确的学习技巧老是涉及到测验，由于只是眼睁睁地看着信息是不够的，学习须要努力去记忆。

　　八、学习严重依赖于场合

　　你是否注意到，你在某一场合学到的东西，当换了场合后就难以回忆起来？

　　这是由于学习与你怎样学，在哪里学有很大的关系——它取决于你周围有些什么人，环境怎样以及你是怎样学习的。

　　从长期来讲当人们能以不一样的方式，或者在不一样的场合接触到某种信息时，这时学习的效果最好。

　　我有一位在大学里的朋友信誓旦旦地说，当站在椅子上或者爬到墙上时能有助于他校阅文稿。我曾经取笑他的说法，但他的这种疯狂举动自有道理在里面。

　　九、从新加载记忆

　　假如你想学习打网球，是否是应该先花上一星期去学发球，而后下一星期学正手击球，再下一星期学反手击球，如此等等？或者仍是你天天都把这些动做混合起来学习？

　　研究结果代表就记忆力的长期保持而言，内容混合的学习更容易被回忆起来。学开汽车也和学打网球同样，一样的还有陈述性记忆，如委内瑞拉的首都是哪一个城市。（我就告诉你省得你去谷歌搜索了：加拉加斯）

　　问题是这种学习方法在开始的时候比较困难。假如你在练习了发球后当即转到打正手球，你就会“忘了”怎样发球，因而你感到还不如一直反复地练习发球。但从长远来讲这种混合和结合的学习效果最好。

　　对于这种现象有一种解释被称为“从新加载假设”。咱们每次转变更做时都须要“从新加载”记忆，正是因为这种从新加载的过程强化了学习的效果。

　　十、学习是能够由你来控制的

　　从以上有关记忆的事实能够得出符合实际的结论，就是咱们常常低估了咱们对于记忆的控制能力。

　　例如人们经常会认为有些事情本质上是很难学习的，因而他们选择了放弃。然而有些记忆技巧如利用不一样的场合、变换不一样的动做和反复记忆等都能有助于记忆的长久保留。

　　人们也倾向于认为过去的事情已经盖棺定论不能改变了，但如何记起和看待过去倒是能够改变的。用不一样的方式来激发回忆能帮助咱们从新诠释过去，并让咱们以全然不一样的姿态走向将来。例如研究代表当人们把注意力集中在积极的事物上面时，就能够把痛苦的负面记忆消除掉。

　　总而言之，咱们的记忆力并不是像咱们想象的那样差。也许它并不能像电脑那样工做，但这更能激起咱们去了解和体验它的兴趣。