平常 10 分钟提高记忆力和创造力

平常 10 分钟提高记忆力和创造力

	翻译自：This 10-Minute Routine Will Increase Your Memory And Creativity

当你训练你的创造力时，你会潜在地训练你的记忆力。当你训练你的记忆时，你会潜在地训练你的创造性思惟!

托尼 · 布詹

记忆和想象是密不可分的。事实上，你的记忆是想象出来的。它既不具体也不客观。相反，你的记忆是你如何去存储、链接并解释一我的、地方或事物。

随着你的想象力愈来愈丰富，你的记忆力也会愈来愈好。不多有人学会如何利用本身的长期记忆。由于大部分人的记忆策略不好，使得他们学习效率低下，缺少创造力，对本身缺少信心。

若是你不记得某件事，那意味着你并无学会它。

一旦你的记忆力变得强大，你的学习就会更快地从意识转换到潜意识层次。一旦学习成为潜意识，你就有了更多的控制权和自主权。

当某物成为潜意识时，你就能够用它来创造一个更强大的现实。正如拿破仑·希尔所说:“潜意识将经过最直接、最实用的方法转化为它的物理对等物”。

再说一遍，记忆就是想象。若是你不把某件事和另外一件事联系起来，你就记不起来了。全部的学习都是简单的联想—— 把你如今知道的和你还不知道的联系起来。

在这篇短文中，你将学到一个简单而有效的策略:

提高你的记忆力和想象力
能让你更有效地引导你的潜意识
创造出你所追求的东西(或者在你追求之上的东西!)

这里有一个简单的开始步骤: 睡前十分钟

你所遇到的全部信息都包含在你的潜意识里。潜意识永远不会忘记任何事情。——Taryn Crimi

对于世界上许多最成功的人来讲，在他们睡觉的时候，有意识地指引他们潜意识的运做是很常见的。

例如，托马斯·爱迪生天天晚上临睡前都会花一点时间，让他的潜意识思考、扭曲、组织并为他的创造性问题创造出强有力的解决方案。

他对这个过程很是清醒的。就像他说的：“不要在没有请求你的潜意识的状况下睡觉。”

爱迪生是一个记忆机器。他是个贪婪的读者，他几乎记住了他读过的全部东西。他能记住几乎全部他读过的东西，由于他懂得记忆、想象和潜意识之间的相互做用。

由于他理解记忆和创造力之间的联系——这二者都是简单的联系——使他可以成为世界上最伟大的发明家之一。他的想象力和创建新关系的能力是爆炸性的。

若是没有强大的记忆力，你不可能有真正的创造力。没有创造力，你就没法拥有强大的记忆。两者齐头并进。

这是如何运做的呢?

首先，记忆不是意志力的问题。意志力是一种线性和野蛮的方法来完成某件事。想象力和创造力是更强大的方法，它们也是非线性的，能够用不少不一样的方式延伸。

凯文·霍斯利(Kevin Horsley)在他的《无限回忆》(Unlimited Memory)一书中写道:“埃米尔·库伊(Emile Coue)指出，‘当想象力和意志发生冲突时，想象力老是占上风。’若是是你的意志迫使你去记住，而你的想象力并未参与其中，你将只有零记忆和零回忆。你的想象力是你全部记忆力的源泉。”

最健康的记忆是灵活的，不是固定的。你能够改变、变动、操做和扩展它们。你越是富有想象力地试图去记住某件事，就越容易记住它。

这里给个例子：

假设如今你正试图从你读过的书中记住一些东西
你所须要作的就是把这个想法或概念与你生活中相关的东西联系起来
你想把它变成一个可视化的东西
你越是能将你的感受与经历过的东西联系起来，它就越能深刻你的长期记忆
一旦深刻你的长期记忆中，它就变成了潜意识，于是比你必须有意识地专一于的东西要强大得多
当某些东西变得无心识时，它开始将本身与你大脑的其余区域、其余想法和其余记忆联系起来

每当你回忆起一段记忆，你的整个大脑启动并连结新的链接。

那么托马斯·爱迪生在晚上睡觉前的几分钟作了什么呢?他在可视化。他把他读到的全部想法与他过去的经历和记忆联系在一块儿。他的记忆力之因此很好，是由于他对这个过程很是有想象力。

你在记忆方面越有想象力和创造力，记忆就会变得越潜意识化。所以，你不想对如何链接思想施加任何限制，甚至你会以为若是加以限制将会变得有点奇怪。

研究发现玩耍对神经可塑性是很是有益的，神经可塑性是指大脑经过一辈子造成新的神经链接来重组自身的能力。所以，玩耍对记忆也颇有好处。

说一个变得富有想象力的例子:

假设你如今想记住记忆、想象和潜意识是如何一块儿工做的
你能够把你的记忆想象成一个巨大的漂浮团——是什么让你想到巨大的漂浮团呢?由于我首先想到的是神奇宝贝-加斯特利
而后你把它和想象联系起来——这让我想起独角兽
因此我立刻就想象着口袋妖怪骑在独角兽上
而后你把记忆和想象与潜意识的想法联系起来——这让我想起了那本书《思考致富》(Think and Grow Rich)
因此如今我有了加斯特利骑在独角兽上读着一本《思考致富》的画面
为了让这种体验更加身临其境，你能够利用你全部的感官，好比嗅觉、味觉和触觉  —  在这个例子中，加斯特利闻起来像化学实验室里的某种奇怪的东西，而独角兽闻起来像一碗幸运符(一种谷类食品); 并且，当他们从你身边通过时，你能够感觉到加斯特利的烟雾，感受就像一层厚厚的湿润的薄雾，你能够品尝幸运护身符。

创造力就是把事物联系在一块儿。不可避免地，托马斯·爱迪生极可能在思考各类各样的想法并试图将它们联系在一块儿。他在睡觉前给本身几分钟时间作这件事，而后他就睡过了。

在他睡觉的时候，他的潜意识开始链接、组织、综合、塑造和创造。 醒来后的十分钟

研究证明，大脑，尤为是前额叶皮层，在睡眠后最活跃，最容易产生创造力。相反，随着时间的推移，大脑的分析部分变得更加活跃。这项研究观察了早上和晚上的核磁共振扫描结果，发现早晨大脑中有更多的联系——这是创造过程的关键因素。

当你睡觉时，你的潜意识一直在松散地走神，创建起上下文和时间的联系。这样，你的大脑和大脑就会为创造和学习作好准备。

爱迪生固然醒得很早，甚至在早上的第一件事就是写日记。他整个上午都在进行创造性活动。超过 3500 本爱迪生的笔记本已经被发现。

这些笔记本充满了有趣的观察和看法——许多都是与不相关的项目有关的，有着一连串的联想和联系。连续的草图——有些是粗略的，有些是精确地执行的——跨越了大量的技术和发明。

换句话说，爱迪生常常在早晨以一种意识流的方式写日记。他会让本身的大脑把看似不相关的想法联系在一块儿，在适当的过程当中，他常常会产生灵感和创造性的联系。

例如，在一篇日志中，他预测了与潜在的飞行相关的想法(莱特兄弟成功以前的几十年)，而后在电话中获得了 ah-ha 的想法。

这是他日记的开始，日期为 1877 年 5 月 26 日：

"发现...

"若是你很是仔细地观察任何印刷品，你会发现印刷很是模糊，并且你会看到两种类型的图像... 其中一幅是蓝色或紫外线=

"很好= 今天早上5点，电话变得更加完美。"

前国际象棋神童、太极世界冠军乔希·韦茨金(Josh Waitzkin)在接受蒂姆·菲里斯(Tim Ferriss)采访时解释了他天天早上的例行活动，利用他睡觉时的潜意识突破和联系。

在 18 岁至 44 岁的人群中，有 80%的人会在起床后 15 分钟内查看本身的智能手机，与他们不一样的是，Waitzkin 会去一个安静的地方，作一些冥想，而后拿起他的日记。

在他的日记中，他沉思了几分钟。所以，Waitzkin 并无像大多数检查通知的人那样关注输入，而是关注输出。这就是他如何利用他的清晰、学习和创造力的更高境界——他称之为“结晶的智慧”。 总结

“与潜意识有关的创造性努力的可能性是惊人的和不可估量的。他们令人敬畏。”——拿破仑·希尔

把这一切拼凑在一块儿:

花大量的时间学习和阅读。
学习方法越多越好 —— 体验式学习和“情境式”学习每每比单纯的阅读更有效。
当你学习的时候，试着用一种富有想象力的方式把你正在学习的东西和你已经知道的东西联系起来。
有明确的目标和你想解决的问题 —— 正如达伦•哈代(Darren Hardy)曾经说过的，“你的生活能够根据你试图解决的问题的规模来衡量。”
在睡觉前花几分钟想象一下你想要完成的想法、概念、挑战、经历  —  也要想象你项目的完工和目标的达成。
当你睡觉的时候，你的潜意识将会有一些强大和强大的东西在工做，由于你在你的大脑中创造了许多不一样的联系，无论你在想什么。
当你早上醒来的第一件事是喝一大杯水，去一个安静的地方，开始以一种意识流的方式写日记。
一旦你开始有了创造性的想法，坚持继续写——一般是想法以后的想法才是最重要的。

全部这些都与心理学家所说的顿悟能力有关，这是你在一辈子中能够掌握的东西，就像记忆和创造力同样。

顿悟的科学定义包含三个关键要素:

抛弃旧的无效思想(即打破精神定势);
造成新的、有效的思想(造成新的小说联想)
体会“啊哈”的强烈刺激感

你能够变得很是擅长得到顿悟或创造性突破。不过，你须要接受新的体验。这显然是很是罕见的。研究代表，随着年龄的增加，人们愈来愈不肯意接受新的体验。

你须要开发一个强大的记忆和想象策略。你须要变得更有趣，更自由地学习和记住事情。

你的记忆不是客观的，而是主观的。每当记忆被回忆并与新事物相关联时，它就会被创造和从新创造。健康的记忆是灵活的。

由于你的记忆力是灵活的和极富想象力的，你有更多的创造性控制来决定本身成为何样的人，而不是可能会成为何样。

你能够成为一个强大的创意思考者。你能够变得很是聪明。你能够变得富有成效的。你能够在困难的领域迅速发展专业技能。

然而问题是:你愿意花时间学习这些技能吗?仍是你会让你头脑和记忆中无价的工具白白浪费掉?