《脑力赋能》读书笔记

https://book.douban.com/subject/34855932/ 评语： 比较浅显的入门书，快速阅读完毕，有些小练习不错 有用的笔记： 1） 练习：渐进放松 1. 在椅子上坐好，双脚平放在地板上，双手放置于膝部，然后闭上眼睛。 2. 花5分钟时间放松全身。首先把注意力集中在脚趾上，然后有意识地放松脚趾。有些人喜欢先绷紧肌肉，然后再放松。脚趾一放松，随后放松双脚、脚踝、小腿、膝盖、

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