久坐伤身？关于程序员站立式办公的体验，你会发现...
前言: 站着办公，我想老板确定喜欢...，可是，若是你想经过站起来工做减肥的话，最好是走两步。测试
最近国外很是流行站立办公，就对它产生了极大的兴趣。这个东西能让我工做更有效率吗？它能消耗掉我多余的脂肪吗？一个月前，我决定制造一个本身的站立式的办公桌。制造这个词有点夸大。其实作它的花费是零，你也能够在家进行制做。blog
站立式办公桌的高度在它的构造上是关键点。它的高度要刚好能让你的肘关节舒服的放在桌子上。我在屋外找到了4块砖，用它们垫高桌子。我不知道这几块砖是否合适，幸运的是，高度刚好。还有一件幸运的事，我在屋里找到了一个废弃的靠椅。get
看看椅子的高度？刚好合适。因而，这就是我即兴创做的站立式的办公桌了。制造过程花了半个小时。没有花一分钱。我能够站着，也能够坐着，怎么均可以。io
我天天差很少要花8-9个小时站着。这中间穿插着一些休息。个人身体基本健康。我每周都会慢跑几回。我也不肥胖。我花了一周时间才逐步适应长时间的站立。一成天坐着后你会感受到身体僵硬吗？我会。我观察到的第一件事情就是这种僵硬感没了。class
个人背部感受很是的好。站立时背部是处于它天然的姿态。一成天都感受不到背部的僵痛。再也感受不到这个问题的存在。就好象是个人背历来没有过任何问题似的。我相信站立工做能预防我未来背部的疾病。效率
个人脚成了支撑我身体的主要部位。通过长时间的站立，我发现脚底板会疼痛。小腿肚子和大腿的肌肉有紧绷的感受。这种紧绷的感受从大腿一直延伸到脚底板。但并非很严重。站立一段时间后走路时你会发现感受到这种情况。舒展一下下身会缓解这种状况。个人脚并非保持一种姿式。有时是金鸡独立，有时是两脚并用。我还时不时的走动，由于很方便。当人坐着时，站立起来活动会相对困难些。若是你已是站着了，走动就十分容易了。im
另一个须要关注的益处是减肥。但这没有发生在个人身上。个人体重没有变化，跟一个月前同样。我觉得站着时会消耗更多的热量。也许是在这段时间我吃得太多了。我想这可能因人而异吧。d3
使用站立式的办公桌我感受很愉快，我会继续这样下去。有一个提示。当你开始站立时，你经常会想坐下。把椅子挪远些。这会下降你坐下的欲望。祝愿你在实验站立式办公桌的过程一切顺利！qq
美国匹兹堡大学运动与体重管理研究中心的学者们进行了一项实验，召集 74 位年龄在二十五六岁、体重正常的健康志愿者，将他们随机分到4组中：项目
第一组：坐着打电脑15分钟。而后站起来15分钟，并尽可能少的活动。
第二组：坐着看屏幕15分钟。而后立马走上跑步机，慢步15分钟。
第三组：站着看屏幕15分钟。而后坐下打电脑15分钟。
第四组：跑步机上慢步15分钟。而后坐下看屏幕 15 分钟。
结果显示：
“坐着”真的一点都不“费劲”。志愿者不管是坐着打15分钟电脑，仍是看15分钟电视，都只能消耗大约20卡路里的能量。
但比较出乎意料的是，站着也多消耗不了什么能量。据测试，不管是先坐着再站起来工做，亦或是先站着再作下去工做。相较于坐着，站着的15分钟只能多消耗2卡路里。所以，站着工做1小时，大概也就比坐着工做1小时多消耗8~9卡路里，而一杯加糖加奶的咖啡大概就含50卡路里的能量。
不过，走路则彻底不一样。当志愿者走上15分钟，即使是速度再慢，他们能够比坐着或站着多消耗2倍多的能量。也就是说，走路1小时能够比坐着多消耗至少130卡路里。
因此，若是你想经过站起来工做减肥的话，最好是走两步。