程序员之问：久坐腰背疼怎么办？

前言 最近发现久坐之后腰背微疼，为了防微杜渐御敌于青萍之末，我觉得在此记录一下：在平时的学习、工作生活中如何注意保护腰背。 记录 首先，参考来自百度经验的文献 [1]: 1）椅子的高度一定要合适，如果椅子过低，将胳膊家在桌子上时间长了，背部肌肉紧张过度也会疼。 2）经常活动胳膊，比如胳膊360度的转圈，这个动作非常适合放松肌肉，但是运动的时间一定要足够，一天至少8个小时的久坐，两分钟的活动是解决不

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