慈悲需要见感思行:看见、感觉、思考、行动。
需要向内的见感思行:恰到好处的安慰:放过他人,放过自己。
需要向外的行:恰到好处的安慰:小举动,大影响。
需要向外的见感思:本文。
哀伤的人会有两种丧失。
一、原发丧失(Primary Loss)
丧失身份认同:“在这个世界上,我是谁?”
失去陪伴:当与我们交谈最多的人、我们信任的人、我们向其寻求意见的人、我们爱得最深的人离开时,留下的空洞是巨大的,痛的无法言喻。
失去社交圈子:我们可能会失去所爱的朋友和家人,可能会失去一些我们曾经以为亲近的人,因为他们不知道该做什么或者该说什么。
失去信心:我们没有情感资源去学习和应对接踵而来的各种问题。
失去经济安全感:在经济压力中挣扎。
二、继发丧失(Secondary Loss)
无望:哀伤这个东西似乎永远也没有尽头。
害怕:你不知道前方等待你的是什么,你的担心不知何时结束。
脆弱:你的一点变化引来他人的好奇,你的生活似乎成了别人八卦的谈资。
羞耻感:感觉发生的事都是你的错,你不配哀伤和恐惧。
面对哀伤的人,你要做得是:去做点什么,这永远比不做什么好。
以上是《恰到好处的安慰》第2章站在对方的角度的读书笔记。