5月9日-健身3-下肢

下肢训练项目 项目一：酒杯深蹲 8 15*2  ，10 15*2 项目二：壶铃硬拉  20  12*4 项目三：仰卧腿弯举   30 15*1， 12*4 项目四：后蹬 15*2*4 双手趴在凳子上，大腿向前弯曲贴胸，大腿向后打折贴屁股，单腿放在另一侧，单腿重复 项目五：壶铃摇摆 10 15*4 仰卧举腿：50+20 超级慢跑30min

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