第一次半马总结

　　记一下流水帐。

　　比赛以前的故事，大学的时候一直也没怎么运动，在2014年暑假集训的时候，我偶尔晚上 跟着zp还有一个学弟一块儿跑过一阵，以后断断续续的，次数也很少，那时候就是跑个10圈吧，就累得不行了，就这个这种状态一直到2015年，实习完了回学校毕业。。。毕业这个时候好像已经了解了马拉松是怎么一回事了，刘老师也已经跑过一次半马了，内心想着我也要体验一下。正式工做了以后，就发现公司大哥jy同窗是跑步经验丰富的选手，可是一直也没参加过比赛。跑步的频率稍微提升了一下，距离也变长了，之前在学校也就4 5千米，第一次到奥森就要跑10千米，反正也不知道哪些环节上出了问题，也跑下来了10k，跑完头晕，以后的一个星期，脚特别疼，以后看一些东西了解，头晕多是有点低血糖，脚疼多是鞋的问题，也有多是姿式问题，也可能就是身体没跑过这么长的反应。因此，仍是应该慢慢来，科学锻炼。以后换了一双跑鞋，跑了3 4次以后就慢慢耐力能够适应这个距离了，身体也没有出现太多不适，也会脚疼腿疼 膝盖疼的，歇一天就没啥事了。这个过程里面，每一次跑的时候本身心里的挣扎，怎么还不到终点啊，我已经跑了X千米了，还有10-X千米啊。前面几回都是jy带个人，我也很差意思中途放弃....7 8 月的月跑量也就四五十千米，主要是次数太少了...7月的时候 jy已经报了北马，让我报名，报毛线啊，最后，他也没有中签，运气差点。9月中旬的时候，我终于报了承德半程马拉松，试一下。以前有点怂，半马都不敢报。。。10月初回家了，跑一次4和10，回来连续跑了5 6 9 12，休了3天雾霾，状态感受还不错，日常跑的慢一点，为了省事都是在马路上。平均配速差很少5分50到6分多，马路上仍是要慢点。

　　周六坐大巴从北京到承德，一路上也了解了一下别人的经历，相互了解。有高中学生，大学生，大部分都是工做的，年纪稍大的也有很多。路上就是什么运动装备啊，上周啥比赛参加了吗，几号又有一个比赛之类的。。。通过了各类堵车以后，终于到了承德，和jy见了面，吃了个火锅，比赛以前还吃这玩意。。。拿了装备，本身找了一个小旅馆随便凑合了一晚，休息的通常。

　　周日，我打了个车，去比赛起点，结果封路，我走了将近2千米从避暑山庄西边过去，而后一大波人，都在准备活动啊，上厕所啊，这个那个的。。感受心情有点小激动，jy已经参加过半马和全马了，他也比较淡定，他的主要任务应该是陪妹子溜达，而不是要刷PB。。。天气至关不错，气温有点凉，穿了一个压缩裤，感受还不错。

　　比胜过程也是比较正常，全程和jy一块儿，咱们在队伍比较靠后的位置，出发了以后按5:30-5:40左右 慢慢加速，当时觉着哇，还挺快啊，以为状态还不错，就是跑起来口特别干，到第一个补水点，拿了点凉水....水有点凉，致使后面有点肚子疼，不过还好，后面喝一点热的红豆汤，就行了一点。快10千米的时候，终于超过了230的兔子，200的兔子还没见影呢。。。前面一直跟着一个大姐，我也没看出年龄，装备太专业了，到了10以后就加速了，咱们跟了三四千米，就跟不上了，最快的时候5分11，这时候已经15千米了，我最长就跑过15，后面感受体力稍微有点跟不上了，身体稍微有些反应，左腿膝盖有些疼，右脚的筋有点疼，心肺也感受有点压力，后面慢了一点就好多了。最后5千米，看到了200的兔子，跟着跑了两千米，因为咱们出发晚，兔子时间不太准，兔子加速了，我和jy就开始慢点的跑了，5分四五十的配速跑了3千米，这段路稍微有点上坡，最后一千米，我实在是没啥劲了，慢慢的颠到了终点，两边的加油声，我都没啥反应，太累了。jy最后加速，比我快了1分钟吧。感受此次半马仍是准备的不充分，不太重在参与，重在参与。

　　就这样吧，工做的好好工做，搞比赛的好好加油！感谢你们，你们加油！