瑜伽冥想 入门教程-七种方法

一、有知觉地呼吸 有觉知地呼吸是一种基本却深奥的专一练习。当气息进出鼻孔时，将你的注意力带向呼吸所产生的身心感觉。在每个呼吸回合中保持你的觉知力；当思想从呼吸上游离时，留意这一现象并将注意力带回呼吸所产生的身心感觉。若是思想彷佛涣散不堪，那么你也许发现如下方法对此有所帮助：姜每一次呼吸命名为“进”或“出”，而每个思绪则称为“思考”。不要尝试控制或者内观呼吸，只要留意你切身体会到的感觉。 二、唱颂曼

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