读书笔记之张遇升：怎样健康活过100岁

读书笔记之张遇升：怎样健康活过100岁 张遇升：怎样健康活过100岁 长寿是由什么决定的 有这些衰老现象是正常的 人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。 使你长寿的四大基石 天天要活动 活动指每天在生活过程中自然就能参与的事。尽可能多的增加活动量。 对老年人来说，对于提高生活质量来说，提高您的肌肉力量，改善关节的柔韧性，提高平衡能力才是关键。推荐瑜伽和太极拳

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