如何克服熬夜强迫症，早睡早起

解除拖延症：如何克服熬夜，早睡早起 1、与睡眠相关的理论 睡眠阶段理论：入睡期间——轻度睡眠——深度睡眠——眼动期间 有消耗才需要补充，消耗少则无需补充，不要一困就睡 睡眠时长的相关理论：并不是睡眠时间越长越好 睡眠和体温、褪黑素 根据相关理论研究，人体在感到困意，进入睡眠状态以后，体温会有下降。另外，褪黑素是大脑中的一个叫做松果体的腺体分泌的一种神经内分泌激素。有促进睡眠的作用。而一般黑暗的环境

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