程序员如何保持健康

做者谢恩铭，公众号「程序员联盟」（微信号：coderhub）。转载请注明出处。原文：www.jianshu.com/p/a703fbcb4…程序员

1. 前言

很荣幸遇（tan）到（shang）了这么个好的职业，成为了程序员。我做为众多 coders 中的一员，仍是“与有荣焉”的。编程

提及编程这个职业，可谓是健康的头号大敌。微信

由于程序员的工做方式注定了这不是一个有利于健康的活：markdown

久坐，辐射，话少，伤眼睛，加班。oop

2. 保持健康建议

既然程序员这个职业如此“人艰不拆”，那么如何尽可能减小损伤呢？学习

少坐：科学研究发现，久坐对健康很不利。因此最好编程一个小时就起来走一会。能够定个闹钟。spa
保护视力：编程很伤眼睛，特别是遇到难题时，可能好几个小时盯着超高辐射的电脑屏幕，咱们的小眼神是愈来愈昏黄，愈来愈销魂。因此多吃胡萝卜这类补充维生素A的食物。code
补充养分：好的保健品就不要怕花钱啦，反正程序员广泛比较节俭，高工资彻底不惧补品的开销。orm
面子工程：经常看到不少程序员作了这行就自暴自弃了，身材走样，“面子”也不讲究护理。特别是程序员这样天天接受“核辐射”的族群，更要保护脸部，买点好的化妆品，敷个面膜，不要偷懒。对象
运动：坚持天天运动至少 30 分钟。我常常游泳，从 2012 年 7 月开始，几乎从不间断，除了生病或太累时。谁说咱们程序员就必定是大肚腩，屌丝。咱们也能够六块腹肌（我已经 4 块比较明显），胸肌和人鱼线的（我已有）么。
唱歌：科学研究代表，常常唱歌的人心情比较愉悦，由于唱歌是很好的减压方式，固然了不要把压力给隔壁邻居。
烹饪：喜欢作菜的人每每压力也比较小，由于作菜是一件很锻炼大脑的活动，可是锻炼的脑部又与编程所用的不太同样，因此能够放松大脑。并且，烹饪是一门艺术啊：作出一顿美食，犒劳一下本身，大快朵颐美食也能产生极高的自信和愉悦感。
有一份信仰：这是令人心境安定喜乐的好方法。
找到真爱：咳咳，这个很关键。由于有了另外一半，在爱情的滋润下，心情也会不错。因此程序猿或者程序媛们，赶忙加油咯。毕竟程序猿是很好的恋爱对象，不少文章都说过程序员的好处啦：钱多，话少，挂得早（这是玩笑）。我倒以为程序员不容易得老年痴呆症，比较单纯乐观，反而活得久。

还有没想到的，欢迎你们留言补充。

3. 总结

身体吃不消就尽早改行吧，作程序员仍是须要好身体的。

若是真心喜欢，那就改善体质，来适应这个"高能耗"的行业。

积极，进取，经常喜乐，平和心态~

我是谢恩铭，公众号「程序员联盟」（微信号：coderhub）运营者，慕课网精英讲师 Oscar 老师，终生学习者。热爱生活，喜欢游泳，略懂烹饪。人生格言：「向着标杆直跑」