8个最好的哑铃练习动做，80%的人都没用过

 这篇文章分享的是8个最好哑铃练习动做，能够说都是复合练习动做。复合训练动做能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉不得不协同工做，其肌肉增加效果是惊人的。具体以下：spa 动做1：直立哑铃弯举+推肩(锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌)blog 　　动做2：哑铃负重深蹲(锻炼腿、臀等部位)it 　　动做3：仰卧哑铃提拉(锻炼胸、背、三头等部位)im 　　动做4：哑铃负重走

>>阅读原文<<