《拖延心理学》读后感

　　-拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。(百度百科)

　　"趋利避害"是人类的本能,"拖延"就是这种本能的表现.推迟行为的背后,是对这种行为的后果及其所带来的影响的恐惧."拖延"的过程并不愉快, 时不时的担心,让你没法享受当下的闲暇."拖延"看似暂时延后了坏现象的出现,可是不能防止它出现(墨菲定理).致使拖延的缘由最多见的是恐惧失败,最离谱的是恐惧成功.拖延让咱们躲开负面的感受,它是很好的防护盾牌,但也会阻碍咱们开始新的尝试(新的工做,新的语言,一种乐器).有时候,咱们的思惟停滞在过去,有时候咱们的思惟游离在将来,咱们玩着时空的把戏,躲避着本应面对的压力.虽然,拖延的行为看起来是个行为素养问题,可是,它的根源要复杂得多,“拖延从根本上来讲并非一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题”。

　　心理学家Piers Steel认为拖延最可能的四个成因是：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。

　　对完美主义的追求，或者从反面来讲，对失败的恐惧，都有可能让咱们在某个方面裹足不前。
　　一方面，就像我在写这篇文章时，心里老是在犹豫。我是否是应该列一个提纲，是否是应该准备好一些素材呢？我写出来的东西有什么做用呢？从在学校的时候写论文开始，到了公司开始写各类文档、PPT等，我都会受到这种心理的困扰，心里想着要把文章写好，想着要准备充分的素材，要写得生动有趣，但往往都是无从下笔。一般都是这样，面对着电脑里面的空白文档，先快速敲下几个关键字，而后想到一些题材，接着开始上网、翻书去寻找，找着找着，最后都忘记了本身原本是要作什么的。等到回过神来，却发现本身的文档里面仍然只有几个关键字。
　　如今，回想这个过程，在上网、翻书查找题材的时候，在挖空心思想要一个好的题目的时候，我到底在作什么呢？表面上是为了让内容更充实，让题材更有趣，让题目更加吸引人，可是我明显地感受到本身在拖延，在拖延进入文章的写做。或者，我是想要提早成竹在胸，一鼓作气。但最后每每是草草了帐。
　　尤为是在作一些咱们并不擅长的事情时，咱们更容易拖延。好比，数学做业、做文、手工课的做品。拖延让咱们延迟面对失败的恐惧，从而给咱们带来安全感。当最后期限降临，咱们不得不面对时，咱们会采起草草应付的手段，渴望早早摆脱那些使人厌恶的东西，这些东西不是做业自己，而是做业带给咱们对挫败感，以及由此形成的烦恼和恐惧。
　　如同，开头所说，拖延只是一些深层次心理、生理问题的表现。而对失败的恐惧也只是一种浅层的表现。真正的缘由，多是惧怕失败所形成的不利影响会破坏本身在别人心目中的形象，也多是认为本身根本不擅长作这件事情，一切的努力只是白费时间。若是，你认为本身根本没有学习数学或者音乐的天赋，而学校中学习的经历给你带来的只有伴随着让人寒心的分数，痛苦的回忆，那么毕业以后咱们会庆幸本身终于摆脱了那些东西。当有人声称本身很享受其中乐趣时，咱们的反应就是“他有这天赋，而我没有”，或者，“哪有什么乐趣”！

　　有时候,"拖延"是咱们宣示独立,争取控制权,甚至报复的工具.当更有权势的人物(上司,家长,更强势的朋友、配偶)要求你作某件事情的时候，你表面上应承，心里却充满抱怨。或者，你认为这种小事微不足道，让你去作根本就是杀鸡用牛刀，或者你认为本身落入下风，心里的感觉没有获得强势人物的照顾，或者你早就不满对方的某些表现，所以一旦你找到这个机会，你就会经过拖延的手段来代表本身的重要性，或者报复对方。