【不生气的智慧】王焕斌--书记

第一章：让“气团”消失，多给本身一些阳光雨露

　　一、要开心，生气的天空永远看不到彩虹

　　　　只要一我的还活着，他就免不了生这样或那样的气。可是，不少时候，咱们只是“拿别人的错误来惩罚本身”，原本犯错的就不是本身，何须要生出那么多气来？何故要抛弃开心呢？        并且，生气并非一件皆大欢喜的事情，既伤本身的身心，又会得罪朋友或身边的人。因此，学会为生活多添加一些阳光雨露，开开心心，不要生气，由于生气的天空是看不见美丽的彩        虹的。

            在大多数的时候，生气并不能真正地解决问题，即便心中有气，问题也未必能获得解决。并且，生气是一件不值得的事情，既然生气了仍是不能解决问题，那何不怀着一份开心的心        情来面对呢？在积极乐观的心态下，或许会对解决问题有良好的助推做用。咱们拜托了“气团”的困扰，从新得到了一份愉快的心情，这未尝不是一件美事呢？

            生活中本没有那么多的烦恼，只是由于生气太多，烦恼才会造成了“气团”，从而使咱们的生活不得安宁。若是你能仔细回想每一件事情，你会发现，原来上天也会很眷顾本身，亲人        一直陪伴左右，朋友也未主动离弃。为何必定要生气呢？气团是一种奇怪的东西，如果吞下会会以为反胃，若你根本不在乎它，那么，它会主动消失。若是你老是任由“气团”横冲直          撞，那么乌云会笼罩整个天空；若是根本不在乎“气团”的存在，那么，美丽的彩虹会重归生活。人生是有限的，哪里还有对于的时间去生气呢？在任什么时候候，咱们应该记住：生气是用别        人的错误来惩罚本身。

      二、情绪晴雨表，调节出好心情

　　　　面对一些事情，若是咱们可以尝试打开心灵的另外一扇窗户，以一种积极乐观的心态去面对，你会发现，所谓的烦恼根本不存在。

            问题的出现，不该该改变咱们的好心情。像天气预报同样，情绪也有晴雨表，要想拥有一个好心情，咱们要懂得选择“晴朗的天气”，而不是沮丧的“雨天”。不如选择一份快乐的心          情，以坦然的心境面对一切，这样咱们才能收获人生的幸福与快乐。

　　三、不生气是智者的选择，生气是愚者的本性

　　　　世界上，最奇怪的事情是，小小的烦恼，只要一开头，就会渐渐变成比原来厉害无数倍的烦恼。智者每每不会在乎那些小小的烦恼，由于烦恼会成为生气的源头，而生气则是十分愚        蠢的行为。一我的在生气时，他的所做所为都是没有通过大脑思考的，到处沾染着冲动的痕迹，虽然，在怒气发泄的那一瞬间是顺畅的，可是，后果确实得须要咱们为本身买单。因此学会        作一个智者，克制住心里的愤怒，不要生气，千万不要由于生气而说出愚蠢的话，作出愚蠢的行为。

　　　　生活中，老是有着咱们不如意的事情，有多是被别人奚落了，有多是本身最珍贵的东西被别人损坏了，可是，即便面对这样一些使人生气的事情，咱们依然能够选择，能够选择        生气，更能够选择不生气。智者深知，即便生气了，也挽回不了什么，只是徒增许多怨气。因而， 他们选择了不生气；愚蠢的人，他们老是看到事情的表面，遇到不如意的事情就喜欢          生气，总认为生气是本身的权力，却不知，时间久了，生气反而成为了本身的本性。所以，作一个智者，仍是愚者，关键是看你如何去选择，如何去面对。

　　四、学会阿Q精神，精神胜利法

　　　　在挫败或者生气时，以虚幻的胜利感来安慰本身或欺骗本身。

　　　　阿Q的精神胜利法其实是一种自我心理调节，对调节心态或情绪十分有帮助。有效地避免本身生气。

　　　　如：受到了他人的辱骂，想到，幸亏失去内涵修养的人是他而不是我；受到了不公正的对待，至少，我能公正的对待一我的。以精神上的胜利来安慰生气的本身，这样，心里的愤怒        情绪就会消失不见。

　　五、作好防御，别让怒气的毒侵袭

　　　　为了不怒气蔓延，咱们所须要作的防御工做主要是学会冷静思考，这样，咱们才能有效地避免盲目冲动。

　　　　如何才能作到冷静思考呢？对此，爱德华·贝德福说道：“每当克制不住冲动的情绪，想要对某人发火的时候，我就强迫本身坐下来，拿出纸和笔，写出某人的好处。每当我完成这个        清单时，心里冲动的情绪也就消失了，我也可以正确看待这些问题了。这样的作法成为了个人工做习惯，不少次它都有效地抑制了心中的怒火。我逐渐意识到，若是当初我不顾后果地去        发火，那会使我付出惨重的代价。”

　　　　生气，是一我的感到本身的尊严或利益受到伤害而产生的冲动情绪，而且这样的情绪很难一会儿就冷静下来。心理学家认为，生气是人的弱点，所谓的大胆和勇敢，并非动辄生          气，而是学会思考，学会克制本身心里的冲动情绪。组织不良情绪的蔓延，就如同抵制感冒病毒的侵袭，所以咱们应该加强自身抵抗能力，冷静思考，努力使本身变得平和， 这样，            怒气冲冲而来，咱们也能将它阻拦在外，冷静处理事情。

　　六、消灭“气团”，走向成功

　　　　有人说：“人一辈子的历史就是一部同消极情绪做斗争的历史。”这句话彷佛有些夸张，但未必没有道理。趋势，克服心里的消极情绪对咱们人生的成功具备重要的意义。若是咱们老是容易生气，任由“气团”不断横冲直撞，那么，原本应该成功的咱们也有可能会发挥失常，这是很浅显的道理。

　　　　天天，生活在这个世界上，咱们就会面对许多情绪，情绪彷佛影响了咱们的生活。有人这样说道：“一块儿争吵都是从情绪开始的，一块儿纷争都来源于情绪。”其中，生气每每会引发强烈的行为反应，甚至有可能产生连锁反应，最后致使一连串的糟糕的后果。

　　　　如何去排解生气，愤怒等强烈的情绪呢？最好的办法就是让生气的情绪停下来，让“气团”消失，以一种平和的心态追逐成功。如何克制心里的愤怒情绪呢？心理专家给咱们只了一招：“叫停，想想，再去作。”这三个步骤，是避免引发怒火的最好方法。

　　七、找到“火源”，完全浇灭。

　　　　其实任何事情都是能够解决的，只要你积极地思考，不要遇到事情就闹情绪或生气。你能够试着平静下来，或者向值得信任的朋友倾诉一番，这样，你的情绪压力就会缓解不少了。

　　　　在怒火攻心的过后，咱们应该仔细想一想：心中的怒气从何而来？那愈来愈强的怒火，有什么破解的办法呢？对此，心理学家建议咱们：破解怒气的关键是必定要找到怒气的根源在哪里。有时多是一件微不足道的小事，有多是恶性循环的情绪反应，后者每每是愤怒和压抑所累积的结果，其爆发出来的力量是强大而惊人的。在这样的一种恶性循环下，即便与本身并无直接的关系的事情，或许只是不喜欢某一我的的行为，都有可能动怒。固然想要找到“火源”，咱们必须平静下来，这样咱们才能更好地浇灭火源。

 

第二章：驱逐心底怒气，用感恩的新靠近你的好运气

　　一、满足常乐

　　　　如果想赢得幸福，抓住好运，首先要驱逐心里的怨气，所谓满足才能常乐，相反，越是不满足，越是苦恼，心中的怒气就会越积越多，作起事来就会事倍功半。学会满足，咱们才不会因生活中的杂事而耿耿于怀；学会满足，咱们才不会因生活的烦恼而忧心忡忡。满足常乐，幸福才会敲响你的家门。

　　　　那些心怀感恩的人，他们视万物皆未恩赐，心中充满了感恩之情，他们懂得生活，懂得满足常乐。若是不管何时，咱们都能将感恩的情绪融入到生活中，那么，天天咱们都会呼吸到幸福的氧气，心中的怨气也会消失得无影无踪。感恩是一种爱，一种对生活对生命的爱，生活中老是充满着烦恼与杂事，咱们不妨经过思想或行动，表达出本身的感恩之情，学会珍惜上天赐予本身的，人们给予本身的，本身所经历的，如此，咱们才能得到更多的快乐。若是能长存感恩之心，那么，咱们的人生之旅一定是充满快乐与幸福的，并且，一路芬芳。

　　二、抱怨

　　三、用感恩代替抱怨

　　四、将怒气化为行动力，生活才会改变

　　五、“怨男怨女”在“怨场载道”中失败

　　六、珍惜眼前幸福，用感恩驱走怒气

　　七、表达你的感恩，比做可怜的“闷葫芦”

　　八、怨者无能又容易后悔，强者无怨又无悔