保持健康和活力 - 颈椎病康复指南

文章目录 保持健康和活力 - 颈椎病康复指南 一、左顾右盼 二、仰头看天 三、颈臂抗力 四、转身回望 五、环绕颈部 六、按摩 七、改正不良姿式 八、改良做息 保持健康和活力 - 颈椎病康复指南 一、左顾右盼 取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽可能朝后方或上方看。两侧各转动10次web 二、仰头看天 取站位或坐位，两手叉腰，头颈

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