程序猿麒麟臂打造之路（健身三）
雷帝厮俺的尖头们 这段时间比较忙，没有更博客，但是锻炼还在坚持，目前第一式已经差不多了，做起来不是很吃力了： 1.早上俯卧撑第一式，三组，每组50个 2.晚上俯卧撑第一式，三组，每组50个 中间穿插一些热身运动，腹肌训练等 第二式 第二式的初级标准：1组，10个 中级标准：2组，25个 升级标准：3组，40个 关于吃 已经锻炼了很久了，感觉体重变化不大，胳膊肌肉变化比较明显，但不如我意，于是最后还
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