【转】如何克服忽然性的烦躁情绪？

【转】如何克服忽然性的烦躁情绪？

本文转自知乎， 原文连接，做者： 疏醉

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刚刚写完了一篇分析本身为什么烦躁的文章，又正好看到这个问题，还算应景，发上来给你们借鉴一下吧~

如下正文

烦，很烦，干什么都烦，什么都不想干，不干却更烦。莫名的烦躁充斥着全身各处，无处不在的烦闷让人几乎要发狂。静不下心来干任何事，惟一能作的就是保持着那种烦躁的状态挺着。

不知道你们有没有遇到过这种状态，反正今天我又遭遇了，在烦躁性的焦虑之下几分钟以后我敏锐的发现这种状态不对。

因而我就机智的去作另外一件事冷静一下——

洗衣服。

在水房洗衣服的同时烦躁并无消失，但幸亏并无更严重，我渐渐冷静下来，试图寻找致使我烦躁的源头。

一件件的梳理今天的过往事情，我发现这种烦躁是从我决定放弃一篇文章时出现的，那篇文章是在知乎上回答的一个相似命题做文的问题，当时看到问题时随手写了一段，以后放了许久，今天无事时准备把他写完，却由于没有想通情节而致使写不下去。

通过思索以后我准备放弃，由于还有另外一件事须要去作。

作完那一件事以后我回到宿舍，开始无心识的刷知乎。

TimeLine上并无我感兴趣的问题，眼前有意无心的闪过我放弃的那个文章片断，心烦意乱之下进入了一个刷知乎的恶性循环。

刷新了好几回内容以后我放下了手机。开始以为烦躁。

Bingo！

烦躁的死循环就是从这里开始的！

再仔细的分析一下，不难发现，烦躁的源头是因为“想干一件事而不得”这件事发展而来的。由于在一件事上遇到了阻碍致使这件事干不下去，转过头来去作别的事的时候一样静不下心来，总是在脑海里萦绕着上一件事的失利，心里的恼怒以及不爽使得正在干的这件事变得枯燥无味。

眼前事情的枯燥无味，上一件事的失败在脑海中回荡，更显得眼前的事情枯燥无味……死循环，就此产生。

上一件事的失败使得这一件事作不下去，若是返回头去作上一件事的话原来阻碍你的困难仍旧存在并且由于已有的烦躁使得更是困难重重。

这就致使了烦躁的死循环。

你愈来愈烦躁，什么事都不想干，干什么事什么事不顺。越不顺越不想干，直到你觉着整我的生都没有意义，从而作出一些不那么理智的事情来。

焦虑的源头找到了，那应对措施也就好找了。

但同时，我又发现了我性格深处的一些问题。

焦躁，焦虑。

我向来秉持的生活态度就是时间宝贵，能少睡少睡，省下来的时间好去作别的事——生前何须久睡，死后一定长眠。

而这种思想使得我尤其珍惜时间，不断去压榨原本应该休息的时间去作别的事，而这种事情的后果就是使得个人身体不堪重负，在前一段时间终于崩溃了一次。

当时本身给本身定了一个写做计划，为了完成计划，连续一周的晚睡加上早上的凉水洗头，使得个人身体出现了一系列的症状向我预警。

头脑昏沉，血管疼痛，特别是额头的血管，一胀一胀的痛，集中爆发时的那一上午我几乎觉得个人血管会在某一个瞬间直接爆开，从而爆血管而亡。

那以后完全休息了三天才缓过劲来，今后以后不再敢压榨睡眠时间了。

生活态度也变得懒了一些。

生活上放缓了，但实际上我潜在的心态还是焦躁的。

长久以来造成的习性就是抓紧时间，不落人后，干什么都有一种急匆匆的感受。这一点也恰巧从我前两天的一件小事中发现了。

写字。

是的，就是写字。由于在大学、而且最近在培训的缘故，不多有写不少字的机会，而那天正好要抄写一段话，我就发现，我很难认真的写字，写着写着就飘了起来，开始走草书。

从那时我就心中一凛：在个人潜意识深处还是焦躁不安的。

焦躁，是一方面；而另外一方面则是心中无所喜好的空虚。

试想之前，很喜欢看小说写小说逛知乎或者其余任何能引发你的兴趣消磨时间的事情的时候，你能够玩一成天也不觉着烦。

而对于我来讲，镌刻在灵魂里的焦虑使我很难再去沉迷什么。更由于当前所在时期还有不少正事须要我去忙。

几乎全部的兴趣爱好全都放弃，能吸引注意力消磨时间的东西也都被我摒弃，我很无聊，而又不想去学习，这就促成了烦躁死循环的出现。

真的是很久没有体验沉迷的感受了，虽然我并不怀念。

想通了以上关节，烦躁也就完全被消灭，想避免那种愤世嫉俗的烦躁的出现变得很简单，对症下药就行。

一，收起焦躁之心（虽然这很难，但咱们要试着去作），沉下心来去作事情。

若是你不知道如何去作，那就去作正确的事情吧。
正确的事情和最想作的事情，不管怎样，前者总不会是个错误。

二，试着去深刻进去。

心无旁骛，专心致志，用尽全力去作。你就会发现时间过得既很慢又很快。

慢在你能够清晰的感受到时间的流动，快在在某一刻你看时间的时候就会发现本来很难熬的时间已经悄然过去~

正视烦躁，思索烦躁，消灭烦躁。