好文转载——追求卓越之旅

转自褪墨：http://www.mifengtd.cn/articles/mastery-journey.html

追求卓越之旅（Mastery Journey）是精通一项非天生技能的旅程，不管你的天赋如何，均可以选择这趟旅程，它侧重的是过程而不是目标，它没有真正意义上的终点。

咱们先举一个体育领域的例子把，因为在体育领域肌肉、精神与思想随着每个有目的的动做而优雅的结合在了一块儿，这便给咱们提供了一个探索Mastery的绝佳例子：

想象一下有一天你忽然决定学习篮球，你就开始了这趟旅程，虽然你没有任何的经验，可是这比那些有不少不良打球习惯的人来讲要更容易接受正规训练。

在教练的指导下，你开始了一些基础练习，脚步移动、原地运球、简单的传接球等等，一段时间以后，你渐渐失去耐性，由于你在训练中感受不到丝毫成功或者进步的喜悦。你喜欢作的是模仿一些花哨的动做，或者去球场上击败对手。

这时候你的教练会告诉你在这儿阶段不要去想这些事情，他可能会跟你说你属于那种太过于关注结果的人，这使你本身以为在天天的锻炼中好像没有取得丝毫进步。你要作的仅仅是坚持下去，而且尽可能在作每个动做的时候保持规范。

而后，在几周以后，事情开始发生了一些变化，你以为本来几个不一样的部分好像结合在了一块儿，你不用再去考虑动做的细节就可以自动完成一些动做，一些本来以为刻意的动做也变得天然了。

这时候，你可能会询问教练何时能够进行实战，可是你的教练会禁止你这样作，在你没办法将各项技术融会贯通以前，实战会让你变得以胜利为导向从而忽视成长和进步的必要练习。

对于一些专业的选手来讲，他们的大多数时间都处在练习阶段，期间经历了无数次的挫折与失败，咱们把这段时期叫作平台期。

对于大多数人来讲，平台期简直就像炼狱通常。它让你感受到了受挫，而且你的动机也随之逐渐消失。

真相就在于此，Mastery之旅并不能给带给你快速的回报，相反的，你的大多数时候都将处在容易受挫的平台期之间，在这期间，你可能在很长时间内都感受不到进步。对于那些以目标导向的人来讲，这是一件至关难熬的事情。

在平台期之间，你将面临抉择，你能够选择放弃这项技能而学习新的技能，或者运用以前的积累与那些不如你的人切磋从而得到乐趣。固然，你也能够选择按照教程上所说的加倍练习，这一切都取决于你。

这种抉择的时刻在咱们的生活中无时不在，并不只仅局限于某种运动，而是出如今任何你须要学习、发展或者改变的时刻。不少时候这种选择是无心识的，咱们不经意间会由于一些诱惑而放弃眼前进步的绝佳机会。

同时，咱们倾向于去作一些可以带来短暂成功与知足的事情，临时抱佛脚的行为比比皆是，在通过临时抱佛脚而渡过某一艰难的时期后，整我的会得到一种极大的压力释放，但这仅仅是一种假象，这种感受和溺水者将头伸出水中所得到的短暂的解脱差很少。

当咱们面临着这种选择的时刻的时候，咱们每每没有意识到这是一个能帮助你获得提高的机会，而仅仅将其当成一件十分痛苦的事情。甚至有的时候，咱们根本没有意识到这种选择的出现，咱们都是有着一些与生俱来的缺陷的天才。

习惯性行为系统（Habitual Behavior System）

尽管在不一样领域的的平台期所经历的挫折与成长的幅度可能不一样，可是大致上，Mastery之旅能够用如下过程来描绘：

为何Mastery之旅不是一条连续向上的旅程而是一个又一个的平台，斯坦福教授Karl Pribram对此的解释就是“习惯性行为系统”。

习惯性行为系统可以让你执行复杂的指令，说一口流利的外语，作出一连串的动做，依照吉他谱弹奏，位于前意识部分，前意识介于潜意识与意识之间，是指你通过适当的努力就可以将一些经验从潜意识中召回。

而习惯性行为系统须要两个系统的支持，一个是与习惯性行为系统相链接的认知系统，而另外一个则是位于海马区（与记忆有关）的努力系统。

简单的说，为了可以完善和优化习惯性行为系统，你的认知系统与努力系统会参与学习某一行为的过程，并指导习惯性系统完成对行为的学习。在这一过程当中，你须要不断地集中你的注意力去注意每个细节。

这一个过程是长时间的，一旦完成某一行为的学习，你的两外两个系统就会退出，而你的习惯性行为系统能够将这一行为内化，也就是常说的“肌肉记忆”，这时候，每每意味着你取得了不小的突破。

从图中可知，一个短暂的突破以后带来的是一个新的平台期，而Mastery之旅的大部分过程也都是被平台期所占据。

Mastery之旅充满着艰辛与兴奋。它带来了意想不到的痛苦也带给咱们意想不到的回报，而且，你永远达不到旅途的终点，除非你本身在达到一个满意的水平后自行终止。

做为一个长期的学习者的基本态度就是认识到学习是高度过程化的，要试着转变本身的态度，学会去感谢平台期，由于一个平台期的出现和结束每每意味着你将会取得更大的突破。
Mastery之旅的三类敌人

在Mastery之旅中，有三类的障碍，每一类的障碍都对应一类型的人，这三类人分别是浅尝辄止者（Dabbler）、偏执狂（Obsessive），以及黑客（Hacker），你可否意识到本身可能就是其中的某一类型的人？

• Dabbler（浅尝辄止者）：对于浅尝辄止者来讲，他们热衷于各类各样的新技能、新的教程、以及新的工具，他们每每在最初阶段投入了巨大的热情，而且，他们在刚取最初的进展以后就火烧眉毛地期待短期的进步，平台期对于他们来讲是没法忍受的。这类人每每将“不适合我”做为放弃的借口，以从新开始学习其余的技能。新的技能可以从新带给他们新鲜感，可是一旦遇到平台期，他就会再次放弃。
• Obsessive（偏执狂）：对于偏执狂来讲，进步变成他们惟一看重的事情，为了取得进步，他们会不惜一切手段，甚至去询问导师为了更快的进步须要去购买哪些教材。当偏执狂取得第一个突破的时候，他们会以为这彻底在他们的意料之中，可是当平台期出现后，他们没法接受不能进步的事实，甚至会在某些方面做出牺牲而更加倍的学习。
• Hacker（黑客）：黑客则持有不一样的态度，他们愿意长期呆在平台期，可是他们却对取得突破的一些关键过程绝不在意，他们就像那些不想取得更高教学水平或者学术水平的教师。

爱上平台期

从小到大，咱们被教育要用功读书，而后才能取得好成绩，取得好成绩以后，才能上一所好的大学，从好的大学毕业后才能找到好的工做，找到好的工做才能买房……咱们被告知作某件事情仅仅是为了获得某样事物。

实现某种目标当然重要，可是生活的精彩之处在于咱们所努力的过程（不管痛苦或快乐），而不是努力达到的结果，即便你可以赢得超级碗（在美国至关受欢迎），那也是发生在一个又一个的明天，明天和明天。

若是你不想选择Mastery之旅，你可能会经过放纵自我、转移注意力甚至自我麻痹的方式来回避平台期。

在我练习合气道的时候，我经历一个又一个的平台期，在最初的平台期里，个人感受是失望与受挫，可是几个月后我达到了一个新的水平。在之后遇到平台期的时候，个人态度也逐渐发生了变化，由“该死的，又到平台期了”渐渐转变为“太棒了，又一个平台期，我只要坚持练习就可以有新的突破”，这种时刻是最鼓舞人心的时刻。

这种练习的乐趣，与进步或者成就没有多大的关系，它们仅仅存在于过去与将来。而只有练习，才存在于此时此刻。你可以看到它，听到它，感觉它。爱上平台期就是尽心尽力，享受这种永恒的瞬间，享受自发的进步，而且乐于处在新的平台期。

Mastery之旅的五个关键要素：

• 关键要素1：指导（Instruction）。不管你要学习什么技能，最早都应该寻求一流的指导。依靠本身摸索的人大多数时候都在从新发明轮子（作无用功）。
• 关键要素2：练习（Practice）。学会爱上平台期而且为了练习自己而练习，这是那些在各行各业中拔尖的人的成功秘密所在，正由于他们将练习自己当作乐趣，因此才不断取得进步。
• 关键要素3：服从（Surrender）。Mastery之旅没有专家，只有学习者，保持初学者的心态，服从他人的指导、服从进步的客观过程。
• 关键要素4：刻意（Intentionality）。将你的所有注意力和意志力集中于当下的学习中。
• 关键要素5：极限（The Edge）。不断地以接近极限的但又可以承受的强度来进行练习。