最全的肱二头肌训练图解，漂亮手臂必备

    肱二头肌是我们手臂的重要肌群，其锻炼不可忽视，建议选取3-4个种作，4-6组，每组8-12次！     1. 龙门架绳索弯举              2. 坐姿哑铃二头弯举     3. 斜板哑铃二头弯举     4. 曲杆杠铃弯举     5. 杠铃弯举     6. 站姿锤式哑铃弯举     7. 牧师凳绳索弯举     8. 牧师凳哑铃弯举     9. 瑞士杠铃弯举     10

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