著名弹跳训练法 练成可提升30cm

 搜狐体育讯 怎样提升弹跳一直是广大篮球迷最关注的话题之一，下面咱们就为你们推荐一种弹跳训练方法——美国最著名纵跳训练计划, 练成后预计纵跳能力（也就是原地弹跳）能够提升20到30厘米以上, 不过锻炼过程很是艰辛, 整个过程要15个星期. html 　　对于每一个动做项目，若是一种动做要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接作下个项目，记住不要休息！！点击查看详细训练日程表 spa

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