http://www.jianshu.com/p/57af8f78f42b学习
今天听了 《活出最乐观的本身》
it
这本书讲了人们之因此会悲观，是由于他们具备习得性无助的经历，就是人们只有在以为作什么都于事无补的时候才会产生放弃的念头，而乐观也是能够学习的，在人们以为他对一件事有控制力的时候，他是不会放弃的，由于他知道这件事是能够控制。io
做者说人们悲观的核心是无助感，无助感就是无论怎么努力都不能办好，悲观的人相信的是，发生在他们身上的坏事会永远影响他们的生活，这会使无助感延伸到将来。而乐观的人正好相反，他们以为坏事的缘由是暂时的。class
做者给出了习得乐观的方法：ABCDE 法：方法
A，很差的事，adversity，例如一个立志减肥的人又嘴馋了多吃了高热量食物。di
B，你对这事的见解，belief，她认为本身软弱，整个节食计划都给毁了，而且本身什么事都作很差。生活
C，后果，consequence，她放弃了整个减肥计划。co
D，反驳，disputation，是指反对本身的想法，跟本身前面的想法B辩论。例如她能够计算一下多吃食物的热量，她会发现，这些加起来只比晚餐的热量多一点，既然她没吃晚餐，就两两相抵了，其实没多大关系。
E，激发，energization。这一步要阻止坏想法的破坏性，就算吃了不少，也不表明就此就要破戒，大吃大喝。