养生吧，程序员！

因为写做的缘由，我认识了蛮多天南海北的朋友。空下来的时候，我就会主动找他们聊一聊，一呢，从他们那吸收成功的经验，开拓一下眼界；二呢，让本身的社交圈扩大一些，要知道，多一个朋友就多一条路；三呢，看看朋友们有没有本身能够帮得上的忙；四呢，保持年轻的心态，不至于落伍。

老读者都知道了，我在三线城市洛阳，虽然幸福感很足，但总体社交的圈子是有限的，只经过互联网，很可贵到一些不便于公开的信息，和朋友们聊一聊，不只可以加深感情，还可以让本身和一线城市保持同步。

昨天，我和一个很是优秀的年轻人聊天，他给我说，身体上出了一些情况。他比我小七八岁，按理说身体素质倍棒才对，但大城市的生活压力，让他只能马不停蹄。这就致使身体一直处于高负荷的运转状态，很容易出问题。

提起程序员，总免不了和一些段子关联上，好比说“要变强，必变秃”，再好比说：

零基础学编程→某编程语言入门→某编程语言进阶→技术专家→颈椎病

之前，我对这些段子老是一笑而过，但回想起朋友说的那些话，总免不了一阵心酸。就让我来写一篇“程序员养生指南”吧，但愿能给读者朋友们一些警醒或者说参考吧。

心学鼻祖王阳明曾提出过一个观点，叫作“知行合一”，个人理解就是，当你要作一件事情的话，你必须得对它有必定的认知，不然的话，你根本就不会去作这件事。

举个例子来讲，若是你不知道学习很重要，哪怕你天资聪慧，你也不可能去学习，你会把心思花在其余地方。

再好比说，若是你认知不到英语对于程序员的重要性，你永远也摆脱不了对翻译软件的依赖症。

对吧？若是在你的认知里，意识不到健康的重要性，那你对待身体的态度可就会大有不一样。

大二结束后，我要去苏州参加培训，临走以前，同窗们给我送行，结果我一会儿喝大了。毕竟一块儿玩了两年，又要去人生地不熟的地方，伤感在所不免，因而我把本身喝到了医院。

喝完酒感受没啥事，结果睡觉前呕吐的厉害，感受整我的就要死翘翘了。个人一个好兄弟看我状况不妙，背着我就跑，大晚上也没啥车，幸亏医院就在咱们学校旁边，算是保住了一条小命。

从那之后，我就特别讨厌喝酒，尽管有的时候不得不喝一些，但都会尽可能控制到不上头的状态。

我身边有很多人，老是把锻炼挂在嘴上，聊起来感受特别注重身体。但过一段时间再问他，“伙计，你健身卡办了没？”“最近忙，过两天就去办，感受身体有点撑不住了。”

生存的压力确实大，但若是身体跨了，生存的意义又是什么呢？

改变一我的的认知，最坏的方式就是完全摧毁他以前的认知。极端的例子就是大病初愈，那时候，人会迫切地想要锻炼身体。

最好的方式，固然是听得进去劝，把别人糟糕的经历当作是本身前进的动力。认识到健康的重要性，而后一点一滴地去改善生活的习惯，最终达到知行合一的境界。

我曾看过一本书，里面提到一个观点，养成习惯的最好方式就是，连续不间断地作一件事，周期为 21 天。这件事最好是一件小事，好比说，起床后叠被子这件事，它一点也不难，很容易就能作到。

但能不能坚持 21 天不间断就须要一点点耐力了，21 天不算长，但绝对算得上是富有意义的考验了，它对你培养饮食、做息、运动方面的良好行为习惯是一道开胃菜。

接下来讲说饮食吧，我以为必定不要暴饮暴食，或者饿着肚子。天天的三餐必定要及时，哪怕你早上起晚了，必定也要记得吃点东西，能够准备一些面包或者牛奶，不要饿着肚子挺到中午，那样的话，对身体很差，另外，饿的时候，工做状态也会大打折扣。

如今天气热了，不少读者的食欲都不会特别强烈，尤为是到了中午的时候，能够选择一些清淡的，好比说，我做为北方人，最喜欢的就是甜面片，伴着一点咸菜吃，再喝点面汤，感受特别舒服。

到了晚上，不要由于饿就要找场子，以为必须得吃回来，而后睡觉的时候就感受特别撑，很难入睡，反而影响了睡眠质量。

我通常是十点半入睡，而后一觉睡到早上五六点。这个做息仍是很是规律的，中午若是困的话，就再补个觉。最好不要超过半个小时，不然越睡越困，若是实在睡不着，就闭目养神会，就算是休息休息眼睛吧，毕竟作程序员的，天天对着电脑屏幕和手机屏幕，对眼睛的伤害仍是蛮大的。

有很多读者都睡得特别晚，一方面是公司上下班时间上的问题，一方面就是好不容易有点本身的自由时间，舍不得睡觉，因而熬一会，打一把游戏，就到了凌晨一两点。

我是怎么知道的？经过留言的时间就知道了。让我很心疼的一个事实是，有些留言的时间居然是凌晨三四点。真的，看到这个时间点的留言，我都会劝读者能早点睡就早点睡，不要熬夜。

二十五六岁以前，熬个夜，很快就恢复了，但再日后，真的是很是难，我之前熬夜看英超，结果次日整我的都处于懵逼的状态，效率特别差，要两三天才能恢复正常，索性后来就戒了。

最后再说说锻炼吧，年前我办了一张健身卡，一周能坚持去两到三次，但后来就中断了。最近两个月，我开始了骑自行车，感受效果还不错，瘦了七八斤的样子，有一种返老还童的感受，真的。

五六点起来，骑一个小时左右，回到家不耽误上班。我在朋友圈晒过两张图，老读者应该看到了。清晨，空气特别好，路上人也很少，车也很少，气温也刚恰好，耳边再听着周杰伦或者王力宏，感受真的很是惬意。

做为程序员，绝大部分时间都要坐在椅子上，再加上有些公司加班特别厉害，就致使久坐的时间特别长，因而颈椎病、肩周炎等等职业病随着而来。

除了及时地走动，仍是要尽可能腾出一些时间去锻炼一下，哪怕走走路，跑几步，对身体的调整都卓有成效，业绩是公司的，身体是本身的。

最后，就是坚持了。生活须要用心去对待，若是咱们用心去爱她，她就会加倍地爱咱们——养生吧，程序员！

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