程序员养生指南

前言

相信在座的各位或多或少确定有着几样职业病：脖子疼、手腕疼、腰疼、屁股疼……
干了两年钱没赚多少，职业病却是攒了一堆。
谁要是说程序员不是个体力活，我确定和他急。但是没办法，每次说要一小时起来活动一下，看着代码一看就是一下午一夜，根本想不起来锻炼这一茬……既然无法避免，那么咱们就努力来改善一下吧。
事先声明：这篇文章不存在打广告，我也不会发连接，自行百度，这些全是我的亲身体验和惨痛的经历总结而来。

握力球

不知道各位有没有这个毛病，在握了一天鼠标以后，手腕十分僵硬，转动一下就会疼痛，转动时也十分不灵活……我试了不少方法：贴膏药，上网找按摩视频，可是效果都十分不显著，常常会痛个一两周，而后隔了一两周再次复发。真是苦不堪言，严重时握笔写字都够呛。
可是！从同窗那里被安利了这个握力球……第一次摇完就有之前不同的感觉，直接上瘾买了个，效果显著，如今时不时用它，手腕的毛病再也没复发过。
如今才发现，手腕疼的主要缘由多是由于手腕缺少运动，一直保持一个姿式致使的。手腕疼痛人士强烈推荐。

参考价格：40~100人民币

电脑支架

颈椎病的主要缘由就是脖子前倾或低头。其实大部分时间咱们都是无心识的在低头或前倾！只有在脖子疼的受不了以后才忽然意识到，我又tm成低头族了，下次必定注意……而后继续低头。
要改善这个问题只有一个办法，把电脑举到和你目光一样高度便可。
这时候就须要一个让你电脑增高的方法。
这时候就须要一个电脑支架了！ 有条件的同窗买个书桌确定是更棒的。 我相信这确定是每一个程序员的标配了，但仍是提醒一下没有的小伙伴们。

什么？又要花钱？
你用个鞋盒代替也是OK的。

参考价格: 0~80人民币

颈椎按摩器

一个合格的程序员不可能没有颈椎病！(开个玩笑)

颈椎病可能未满，可是脖子僵硬疼痛应该是每一个程序员都会面临的问题了。
网上教程看了很多，无非是两种：

转行

这种方法没必要多说，有本事转行的也不会来看这篇文章。

每隔一会转动一下脖子或活动一下

我tm代码一敲就是一下午哪会注意到一会啊！定闹钟？写到一半思路刚来，一个闹钟带你回到解放前。

网上的方法基本不靠谱，像我这种懒人那确定是要全自动的东西才行啊，并且得节省时间，最好是不打扰本身休息或工做还能把脖子按摩了的东西。

没错，就是它了某某牌颈椎按摩器。之前我是不信这种东西的，感受就是来收智商税的，可是抱着死马当活马医，没效果大不了退款的思想，买来试了一下。打开包装一看……嗯？电疗？我没事干去杨永信那走一遭？算了，来都来了，就试试吧。
……
……
……
真香~ 大概用了两周吧，效果显著，本来脖子疼的时候总是转脖子,转动咔咔响，如今基本不转脖子了。之前一开始一天两次，如今几天来一次，这酸爽……用过才知道。
脖子疼痛人士强力推荐！

参考价格： 300~700人民币

机械键盘

你是否还在使用笔记本自带键盘？你是否还在使用塑料巧克力键盘？你是否还在用20块钱的薄膜键盘？
太贵了，不必。我就打打代码，要什么键盘。错错错……不要再舍不得给本身花钱了，磨刀不误砍柴工，吃饭的家伙好使才能让你事半功倍。最次也得买个二三百的国产机械键盘吧，打字体验真的上升了不止一个档次，为了你的手指和工做效率，还在用普通键盘的小伙伴们赶忙换一个吧。
键盘贵的和便宜的真的差了不少，选择也是不少，看各位本身的经济条件吧，我就不放图了。 打字推荐使用：
1.青轴，若是是比较安静的环境仍是不太推荐使用的（不怕被同事打的无所谓）
2.茶轴：适合比较安静的环境

参考价格：200~上不封顶

人体工学鼠标

微软的这款大馒头你们应该都有所耳闻了，这也是惟一一个我放了真实品牌的东西。可是未了防止别人说我打广告各位仍是自行淘宝京东吧。

一开始确实很不习惯，由于和传统鼠标不一样的是它并非用手腕作支撑的。确实对防治鼠标手有很大的帮助。（注：上面说的手腕疼并非鼠标手）

注：没法打游戏！除了卡牌游戏（炉石传说）

参考价格：240~260人民币

手臂支架

以前总疑惑为何肩膀老是会很僵硬，打字用鼠标明明是手臂的事情，为何肩膀会酸痛难忍呢？久病成良医啊，查询了知乎百度以后才知道，当手肘低于手腕时，肩膀的肌肉就会发力！（你们能够自行感觉一下）你能想象你的肌肉一直紧绷了一天以后会是个什么样的状况吗……天然逃不了肌肉酸疼了。因此咱们要作的就是把手肘抬高到高于手腕。
这时候就要请出咱们的神器了 咱们有两个选择: 1.若是你不是很经常使用鼠标，已经养成了vim的习惯，个人建议是，直接把鼠标放凳子上（前提有个宽敞的凳子）

2.若是你和我同样是一个还在用鼠标的小菜鸡，那么就买个手臂支架吧。

虽然看起来丑陋（固然你有钱能够买个更美观的），可是握鼠标的幸福感简直提高了不止一个档次啊！！！
本来握鼠标都是一种费力的感受，自从用了这个，感受鼠标都变轻了很多。有两种款式：按在桌子上的和按在椅子上的，按需购买吧。

参考价格：30~100人民币

小哑铃

保护身体说到底仍是须要靠自身的锻炼！上面那些说到底只能治标，要想真正治本仍是靠本身动起来吧。
为何选择哑铃呢，由于个人肩膀真的很硬很硬很硬啊！！！酸痛起来的时候真的是坐立不安。其中痛苦只有一样肩膀痛的人才能体会吧。男性同胞建议买一对4~5千克的小哑铃，女性同胞买一对2千克的。配合 某eep 上的课程,锻炼一下上半身肩膀的肌肉吧，又能锻炼身体又能治病，岂不美哉！

参考价格：50~100人民币

---

最后：但愿你们能够多保护身体吧，身体是革命的本钱，不要像我同样把这些都先经历了一遍了才知道健康的重要性。毕竟赚了钱也得有命花不是。

以上。