运动量不足，器官机能降30%！一份「居家运动指南」让身体动起来

大部分人的生活轨迹持续局限在家→单位→超市→家的范围。 健身房鲜少有年轻人光顾，不少人心安理得地减少了自己的运动量，肚子上的肉越来越多，身体也越来越“懒”。 其实，在家里也能运动，建议成年人每天进行30分钟身体活动。 世卫组织调查发现，运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。 器官机能下降> 人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。 具体表现为肩酸

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