修仙大法——科学摄食

六大营养素 碳水化合物（糖类） 油脂 蛋白质 维生素 水 无机盐（矿物质） 糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质 碳水化合物 糖类能够给人体提供70%的热量，一般每天250~750g的主食 满足人体热量的需求 运动过程 热量消耗较大 应及时补充糖分。 如果长期供能不足，会导致身体消瘦、机体抵抗力减弱 油脂 所需脂肪占食物总热量的15%~30%。 每天摄入25g左右的油脂就可以满足生理需要， 长时间

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