9 个习惯助你在新的一年更有精力
生产力的根本不是时间，而是精力。若是你大部分时间都精疲力竭，那么即便全天工做也将无济于事。网络
你的生活习惯决定了你的精力水平，若是你养成良好的习惯，则不管是在身体仍是精神上，你都会感到精力充沛，而且更容易从疲倦中恢复精力。若是你的习惯很差，你可能会进入一个你感受愈来愈糟的循环，直到你很难跟上。架构
如下是你在新的一年能够提升精力水平的 9 个习惯。ide
习惯 1：早点睡
睡眠是你保持精力充沛的基础，若是睡眠不足，你将开始表现不佳。学习
虽然有些人声称在六个小时或更短的睡眠中表现最佳，但研究代表他们在自欺欺人。若是你要长期保持认知上的敏锐度，则必须保证你的睡眠在 7 到 8 个小时。3d
对于某些人来讲，睡眠不足可能在精神上处于平稳状态，这意味着他们成天都感到有些疲倦，可是他们并不认为本身会变得更糟。一个有趣的实验代表，即便受试者感受本身保持稳定，睡眠不足也会致使其心理表现持续降低。blog
尝试如下操做：在接下来的 30 天里，尽可能在晚上 11 点以前入睡。事件
习惯 2：天天锻炼
锻炼是对精力水平的一项长期投资，你能够在短时间内不进行锻炼，可是随着时间的流逝，你的总体健康情况会下降，这使得整日思考和保持警戒变得更加困难。it
若是你想找时间锻炼身体，请不要以没时间去健身房为理由。养成天天作俯卧撑或波比跳的习惯。这些运动能够提升你的心肺功能，而且不须要在你已经繁忙的日程安排中再挤出来两个小时。class
你能够在此基本习惯的基础上去健身房，也能够在 KEEP 上进行学习，即便你不能进入健身房，简单的锻炼也会让你保持清醒。效率
尝试如下操做：天天在家中至少要作 12 组俯卧撑。
习惯 3：小憩二十分钟
有研究代表，小憩能够带来一系列认知上的好处。若是你要进行大量学习，这一点尤为重要，由于短暂的睡眠能够帮助提升记忆。
我认为这绝对是一个使你恢复精力的好方法。一般，在午餐后会犯困，午睡时间可以让你在下午上班的时间保持精力。即便你的公司或者部门不鼓励午睡，也可使用午饭时间的一部分来小憩休息。
关键是学习如何小憩。许多人午睡时间太长，使他们进入更深的睡眠阶段，使他们在醒来时甚至感到更困了。关键是你的闹钟一响就醒来，若是你开始增长更多的睡眠时间，快速的小憩会变成长时间的睡眠。
尝试如下操做：吃完午餐后小憩 20 分钟，以保持下午的精力。
习惯 4：早上努力工做
力争在工做日的前四个小时内完成最重要的工做，并尽快开始。
对于这个好习惯，精力的来源大部分是心理上的，精力水平很大程度上取决于心情。若是我完成了一些重要的工做，个人情绪一般会很好，而且会感到效率很高。若是我浪费大量时间在电子邮件、会议、电话上或没法产生有价值的东西上面，那么进入下半天工做时，我经常会感到沮丧和疲惫。
这种方法的另外一个缘由是，深度工做在整个工做日中并不老是可持续的。最好将其集中到特定的时间段，而不是将其随机插入多个时间段。
尝试如下操做：将早晨的前四个小时变成一个安静而深刻的工做区。
习惯 5：在前一天制定计划
精力一般与动力有关。开始努力工做，你将克服拖延症，并全天坚持下去。慢慢开始，你可能最终会与本身的冲动做斗争，把精力浪费在没有成效的事情上。
避免这种状况的一种方法是，对你的一天将如何进行去设定一个很是明确的计划，特别是在开始的前一天晚上。把计划写出来并记入你的日程安排，可使你在醒来时更加自动地进行。
尝试如下操做：上床睡觉以前，写下次日的计划。
习惯 6：在目标上自我推销
许多人同时持有两个相互矛盾的信念：一边说服其余人去作原本不会作的事情，可是他们却本身没有能力改变本身去作本身必须作的事情。
事实上，你须要成为你本身目标的销售员。不是为了别人，而是为了你本身。
其中一部分是从包装开始的-你如何设定你的目标和项目会对你的动力产生巨大的影响。这是你必须作的事吗？仍是使人兴奋的挑战？
接下来是让本身想起本身的目标。你为何要走这条路？你但愿实现什么。优秀的营销人员知道将客户集中在他们想要销售的东西上，你也能够集中精力作你想作的事。
试着这样作：天天留出 10 分钟的时间思考当今的行动正在帮助您实现目标。
习惯 7：结识更好的朋友
你可能没法选择父母，同事或老板，可是你确实能够控制生活中的朋友。
你知道有些朋友与他们交谈时感到兴奋和充满精力，有些人留下的感受可能比较糟糕。
你没必要排除正在经历短暂艰难时期的朋友，可是当有人不断创造一种单方面的情感交流做为创建关系的基础时，你应该考虑与谁共度时光。有时每一个人都须要一个肩膀哭泣，但有些人会但愿你成为他们永久的肩膀。
尝试如下操做：对让你感到筋疲力尽的朋友设置时间限制。
习惯 8：读更好的书
阅读书籍的一大好处不只是为你提供思想和信息，而是要增强一种在潜意识水平上常常出现的心态，最好的书不是那些教给你事实的书，而是那些巧妙地改变了你整个思惟方式的书。
有声读物对此很是有用，由于你能够天天在旅途中听它们并从新收听它们。一本好书是，当你聆听它时，它会自动将你的思惟调整为你须要努力工做的事物。就像一首好歌能够成为特定情感的背景同样，一本好书能够成为特定思考能量的背景。
尝试如下操做：始终有一本有声读物，能够激发你实现本身的目标。
习惯 9：调整生活
最后的习惯不是一次就能成功的过程，而是经过持续不断的努力，使生活中的不一样元素摆脱冲突并相互融合。
因为咱们生活的不一样部分（内部和外部）彼此冲突，所以浪费了大量精力。
花一些时间来理清生活中的各类冲突，看看如何解决它们。有时能够经过作出更改在短时间内完成。有时，它须要长期计划，以摆脱很差的环境或社交圈。
试试看：静坐一个小时，集思广益，全部有助于实现目标的事情以及全部阻碍你前进的事情。你如何解决这些紧张关系？
你创建了哪些习惯来赋予你精力去作对本身重要的事情？
完
●一篇文章带你了解 ZooKeeper 架构
●浅析 Nginx 网络事件
●Nginx 了解一下？
●你真的了解 volatile 关键字吗？
●Java中Set集合是如何实现添加元素保证不重复的？
●为何不建议使用Date，而是使用Java8新的时间和日期API？
武培轩有帮助？在看，转发走一波喜欢做者