程序员续命操！！！

文章目录 1 仰头望掌15次 2 悬肩疏颈40次 3 头颈相杠15次 4 左右伸张各10次 5 前俯后仰20次 1 仰头望掌15次 双手举过头，掌心向上，头尽量往后仰视手背。 功效：舒缓肩颈部肌肉，血液循环。 注意事项：双手尽量升直向上。 2 悬肩疏颈40次 双手手心向下搭建由后往前旋转，再由前往后，各20次。 功效：活动颈椎关节和肩关节，缓解肌肉痉挛和疼痛。 注意事项：颈部肌肉一定要放松。 3

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