把公事留在公司：如何科学合理得运用一天的时间

本文做者Andrea Ayres 是Crew blog 的首席做者，长于撰写心理学、创意、商业类话题专栏。

如今是晚上 10 点，我脑子里依然满满的都是工做——想着我要怎么改文章，以及反思以往的文章有什么不妥。

　　虽然，老公和我坐在同一个房间里，但个人思绪却飘在半千米之外——相似的状况已经持续数月。细数起来，在过去的每一份工做里，我都是如此：没法在工做时间完成所有工做。是的，我是个工做狂，喜欢大脑能量迸发，并在一天内吸纳尽量多的信息。我天真地认为，这样的工做节奏会让我变得更出色、更加不同凡响，可是我错了。

　　有多少人也是这样：不停地工做，直到身心俱疲，压力无以复加。并且坚信，这一切都是理所应当的，只有这样才是通往成功的惟一途径。

　　个人工做一直都在身边，在触手可及的手机和电脑里。对于工做相关事情，我老是保持第一时间回复。由于我总在想：若是别人有急事找我，而我刚好没带手机，因而被误解为不想干活，那他们就不再会找我了。因此，为了避免被炒鱿鱼，我就必须以最快速度回复。

　　这个逻辑看起来滴水不漏，但若是往深里一想，就会发现破绽。老板真的会由于我在非工做时间回复不及时，而炒我鱿鱼么?答案是否认的。相比于咱们天天 24 小时待命，随时处理邮件的热血情结，老板们清楚地知道连轴转对谁都没有好处。

　　为了帮助员工提升效率，Google 进行了一项长达 10 年的研究。调查发现，只有 31% 的员工能在工做时间内完成任务，也就意味着有 69% 的人会带着工做回家。实际上，真实数字应该远不止 69%，许多人都没法分清工做与生活的界限。Google 都柏林分部实行一项名为“Google Goes Dark”的策略：全部员工都必须将工做设备留在公司，而且保持关闭状态。该作法的目的是，敦促员工划清工做与生活的界限。

　　透支不是一个好方法

　　你从不请病假，没有假期，随时待命。你每周工做 70 个小时，并坚信一切努力都会有回报。然而，工做时间与生产力成正比，只是一场错觉。

　　《经济学人》杂志曾报道过一份来自 OECD 的数据，代表越是高效率的员工，在办公室呆的时间越短。同时，Lifehacker 作了进一步的分析，发现最有效率的工做时长为 30 小时。

　　美国人好像从不休假，每一年平均每位员工浪费的假期约 9.2 天，这一数字在 2011 年还只有 6.2 天。OECD 的 Better Life 指数显示：OECD 的员工平均工做时长为每一年 1776 小时，天天 62% 的时间(大约 15 小时)用于私人生活(吃饭睡觉)和休闲(聚会、陪家人、玩游戏、看电视)。若是除去 8 小时睡眠，大约有 7 小时用于我的休闲娱乐，其中还要包含一些没有报酬的劳动，好比，作清洁，通勤等等。一句话，时间还真是不怎么够用。

　　公私不分的坏处

　　身体须要不断修复再生，咱们天天都须要时间来工做—休息—从新整理。

　　正如《纽约时报》所说，人们天天从警觉状态切换到精疲力尽的循环为 90 分钟。而咱们却试图跟本身开玩笑，用咖啡提神或者单纯忽略身体发出的疲惫讯号。但最终，出来混老是要还的，疲惫感会追上你，对工做和生活产生极坏的影响。换句话说，每当自我欺骗的时候，实际上是在增长透支的可能性。

　　工做生活的交叉

　　工做生活的交叉，指的是你身边的人总会因你的生理和心理状态而受到间接的影响。若是你带着工做回家，将对家庭生活产生负面影响。相反，良好的家庭生活会对工做产生积极的影响。

　　与家人、爱人共度的美好时光会让咱们从新充满力量。不只会给家人带来好心情，你也将收获更多能量，从而再度释放到工做中。就像一剂“爱的良药”。但因为各类各样的缘由(丢掉工做的恐惧、担忧被误觉得在偷懒)，不少人没有享受这份福利。

　　记住：适当的求助是必要的，每一个人都有脆弱的时候。充分利用公司的福利，能让你在家庭中投入更多精力。可是，把工做留在公司，听起来简单，要如何执行呢?

　　作一个简单的次日日程规划

　　若是你把工做带回家，你可能会思考更多。好比，如何处理未发出的邮件，以及规划明天以后的行程。因此，当你离开工做前，先清理一下桌面。一个干净的桌面(或者电脑、邮箱)都能更好地帮你清理大脑。正如我同事 Mikael Cho 所说，物理上的杂乱会混淆注意力。由于大脑的容量有限，而杂乱形成的干扰会下降工做效率。

　　我在结束工做的半小时前就开始清理桌面，物理和数字化的整理过程能够帮我实现心理上的净化。整理的既是桌子，也是心情。由于我在家上班，因此整理工做场地对我尤其重要。不然，我就永远摆脱不了工做的影子。

　　结束一天的另外一个好方法是：写下次日的 to do list。有了清晰的明日计划后，你将更加明确要作的事情，不会由于太多事情堆在面前，而陷入不知所措。

　　写下本身的成就

　　在工做的时候，很容易只关注还有多少事没作，而忽略了已经作过了什么。你付出了这么多时间和精力，为何不让本身骄傲一下?在一天的结尾，从新审视一下 to do list, 看看完成的任务，心情也会随之好起来。下图即是我昨天的清单：

　　不少人都不懂得替本身的成就而自豪。起初，这种作法会显得有点愚蠢，可它会帮你创建自信，并更好地投入到次日的工做中。

　　严格控制时间

　　若是你花时间制定了一个日程表，必定要当心翼翼得留出一段时间，分给家人或者某项特定的工做，从而，将日程加以严格的控制。这就好像设立了一个提醒，跟时间许下一个承诺——告诉你什么时候开始、什么时候结束。

　　此外，同短途旅行和贴着“工做”标签的旅行说再见。若是你已经打算好休息一段时间，就必定要让同事知道，他们在这段时间内没法联系到你。忠于本身对时间的承诺，慢慢享受一段假期。除了旅行，这份承诺一样适用于“下班”。真心跟同事们告别，代表今天的事情结束了。物理上的告别能够帮你把思路解放出来。所以，创建清晰的时间表，而且严格遵照，若是没法完成，就想办法从新制定一s个。

　　平衡工做与生活的关系，这句话是老生常谈，可作到的人寥寥无几。可是，若是连本身都不珍惜我的时间，又怎么期望别人会关心?事情不少，永远没有结束的时候，而过分工做并不是好的解决方法。相反，它只会让你生活的每一部分变得更加脆弱、不堪一击。你的健康、睡眠、人际关系都会受到影响，并副作用到工做。其实，你的老板和同事都知道，你不是工做机器，更况且他们也不是。每一个人都有家人、朋友以及工做之外的生活，所以，关爱本身是件理所应当、无可厚非的事情。在天天的结尾，给本身放个假，但在此以前，要先跟本身的时间有个约定。

　　[本文编译自：thenextweb.com]